Arnoldov potisak

09-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba stimulira prednje i bočne deltoide, uz sekundarnu stimulaciju tricepsa.

Pokret

Stopala su u širini ramena, leđa ravna. Držite bučice ispred vašeg tijela u razini ramena. Vaši dlanovi trebaju biti okrenuti prema vama. Podižite težinu iznad glave u ravnoj liniji, dok dlanove okrećete prema vani.

Cijeli pokret provjerite u gornjem videu.

Završna misao

Ova vježba može dovesti do previše nepotrebnog pritiska na zglobove ramena zbog unutarnje rotacije, što je neprirodan pokret. Ako planirate izvoditi ovu vježbu, za prevenciju vam preporučujemo suplemente za zaštitu zglobova. Ipak, ovo je bila jedna od omiljenijih vježbi Arnolda Schwarzeneggera i Larrya Scotta.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Možda „dijetalni režim” zvuči bolje, ali „dijetalno” se već samo po sebi odnosi na „režim”. Grozimo se termina „dijeta za mršavljenje”, stog...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!