Biceps pregib na Scott klupi sa sajlom

07-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Biceps pregib na Scott klupi sa sajlom stimulira biceps kontinuiranom napetošću zahvaljujući sajli. Pogrešno se vjeruje da može produžiti vaš biceps. Oblik vašeg bicepsa ne može se promijeniti - drugim riječima, ne možete promijeniti genetiku.

Pokret

Postavite Scottovu klupu ispred sajle, pričvrstite šipku (ili EZ šipku, ravnu šipku ili jednu ručku) na donji kotač stalka i zgrabite je s dlanovima okrenutim prema gore. Sjednite na klupu držeći šipku u rukama - ovaj manevar je pomalo neugodan, jer ne možete doći do šipke dok sjedite, jer je predaleko.

Počnite spuštati ruke, polako ih ispružite, ali ih nemojte ispružiti do kraja na najnižoj točki pokreta. Kada podižete šipku i savijate bicepse, na trenutak se zaustavite na vrhu, a zatim ponovite.

Savjet

Pohranite malo energije za kraj svake serije, jer ne možete odmah spustiti šipku jer bi ista udarila u spravu. Morat ćete se dignuti dok još držite šipku, pa imajte to na umu.


Slični članci
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme. Želite znati kako? ...
UČINAK Koncentracijski pregib stimulira obje glave bicepsa a može naglasiti i vrh bicepsa, iako je ovo potonje više pitanje genetike. POKRET Sjednite na ...
Vježba jednoručni pregib na sajli stimulira biceps na koncentriran način, a sekundarnu stimulaciju dobiva i podlaktica. Pokazat ćemo vam kako se vježba ispravno...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!