Biceps pregib na spravi

07-09-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba biceps pregib na spravi koncentrirano stimulira biceps te također i podlaktice.

Pokret

Udobno se smjestite na spravi. Uhvatite šipku dlanovima, okrenutima prema stropu. Tijekom pokreta NE mičite nadlaktice u stranu. Kada je šipka u najvišem položaju, namjerno savijte bicepse na 1 sekundu, zatim polako spustite šipku u početni položaj.

Savjet

Vježbu možete promijeniti koristeći različitu širinu hvata. Ako sprava na šipki ima i ručke, uhvatite ih jer na taj način više stimulirate nadlaktični mišić. Negativna faza treba biti sporija.


Slični članci
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme. Želite znati kako? ...
UČINAK Vježba Girondin pregib stimulira bicepse i do neke mjere i podlaktice. POKRET Uspravite se. Uhvatite šipku u širini ramena s dlanovima okrenutim p...
UČINAK Koncentracijski pregib stimulira obje glave bicepsa a može naglasiti i vrh bicepsa, iako je ovo potonje više pitanje genetike. POKRET Sjednite na ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!