Biceps pregib na spravi

Biceps pregib na spravi

07-09-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba biceps pregib na spravi koncentrirano stimulira biceps te također i podlaktice.

Pokret

Udobno se smjestite na spravi. Uhvatite šipku dlanovima, okrenutima prema stropu. Tijekom pokreta NE mičite nadlaktice u stranu. Kada je šipka u najvišem položaju, namjerno savijte bicepse na 1 sekundu, zatim polako spustite šipku u početni položaj.

Savjet

Vježbu možete promijeniti koristeći različitu širinu hvata. Ako sprava na šipki ima i ručke, uhvatite ih jer na taj način više stimulirate nadlaktični mišić. Negativna faza treba biti sporija.



Slični članci
Stojeći naizmjenični biceps pregib bučicama
UČINAK Vježba stojeći naizmjenični biceps pregib bučicama stimulira dvoglavi nadlaktični mišić, a dodatno stimulira i mišiće podlaktice. POČETNI POLOŽAJ Sto...
Vježbanje bicepsa kod kuće
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme. Želite znati kako? ...
Intenzivni kružni trening za ruke
Ovaj trening za vježbanje usmjeren je na nadlaktice da bi se povećala njihova masa. Vježbe za biceps i triceps rade se u istom danu. Program se temelji na dvama...
Stojeći biceps pregib šipkom
UČINAK Vježba stojeći biceps pregib šipkom stimulira dvoglavi nadlaktični mišić, dok sekundarno stimulira podlaktice. POKRET Stanite uspravno, uhvatite šipk...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Proteinske pločice bez šećera
Ukusna proteinska pločica uvijek je primamljiva pogotovo ako je napravite sami, čak i ako niste Gordon Ramsay.;) Brzo se...
Trening za isklesano tijelo
Vječna zabluda i jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo: Što je trening za isklesano tijelo? Postoji li netko tko jo...
Je li bol u mišićima doista potreban za rast mišića?
Pripadate li skupini ljudi koja kaže da bol u mišićima nema ništa s rastom mišića? U ovom članku ćete naći odgovor na to...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Biotech USA Kft. · Mađarska 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +385 (1) 7757017 · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 27831964805 · Internetsko rješavanje sporova
527 ms