Biceps pregib užetom

07-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

S vježbom biceps pregib užetom jačate nadlaktični mišić koji leži ispod bicepsa i podlaktice. S njom možete vizualno povećati vrh svog bicepsa.

Pokret

Neutralnim hvatom zgrabite uže pričvršćeno za stalak na najnižoj razini. Stojte uspravno s ravnim leđima. Kada počnete podizati uže, držite laktove nepomično te polako i kontinuirano radite pokret.

Povucite krajeve užeta do ramena, a zatim ih spustite. Obratite pažnju na negativnu fazu: polako spuštajte uže i nemojte dozvoliti da vam se laktovi pomiču.

Dodatni savjet

Ako na najvišoj poziciji okrenete zapešća prema vani, bicepsi će se više stimulirati zajedno s nadlaktičnim mišićima. Na vrhu položaja jako stisnite vaše bicepse.


Slični članci
UČINAK Vježba stojeći naizmjenični biceps pregib bučicama stimulira dvoglavi nadlaktični mišić, a dodatno stimulira i mišiće podlaktice. POČETNI POLOŽAJ ...
Vježba Biceps pregib bučicama na kosoj klupi većinom stimulira biceps, dok podlaktice dobivaju sekundarni stimulans. Naučite, kako ispravno izvesti ovu vježbu!...
UČINAK Suprotno od vježbe stojeći biceps pregib, vježba stojeći biceps pregib sa sajlom stimulira svako područje bicepsa zahvaljujući kontinuiranoj napetosti k...
Pravilna prehrana i oporavak ključni su za rast mišića, ali ako je vaš plan vježbanja loše osmišljen ili ako ne izvodite prave vježbe, to će također utjecati na...
Ako govorimo o bicepsima, iz nekog razloga često možete čuti da ih ljudi ne osjete tijekom vježbanja. Ovdje ćemo navesti nekoliko trikova za rješavanje ovog pro...
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ikakve ozbiljne opreme. Želite znati kako? ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!