Čuvajte svoj struk - imate samo jedan!

Čuvajte svoj struk - imate samo jedan!

14-06-2017
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Snažni setovi pod opterećenjem? Pogledajmo čučnjeve: šipka je toliko opterećena da se počinje savijati te izgleda kao zadnja osovina kamiona. Izvedba čučnjeva pod takvim opterećenjem je iznimno bolna, ali u tome postoji nešto vrijedno: osjećaj da dominirate teškim utezima.

Ako ste se prepoznali u tim rečenicama, onda ste vjerojatno svjesni da se možete ozlijediti ako niste dovoljno pažljivi. Vaša karijera čučnjeva pod opterećenjem može brzo završiti ako niste dovoljno spremni za to: loš čučanj može uništiti vaš struk za cijeli život.

Ukoliko su vaša leđa već narušena, ne postoji ništa što bi mogli napraviti po tom pitanju. Naravno, najbolji lijek nije zanemarivanje snage vaših mišića trupa, ali postoje mjere opreza koje možete primijeniti.

Iako vaš trening uključuje vježbe za trup (hiperekstenziju, mrtva dizanja, polutrbušnjake), ovi mišići imaju tendenciju da budu slabiji za setove pod opterećenjem. Zato trebate pomoć kako biste spriječili ozlijede – powerlifting pojas bit će vaš najbolji prijatelj. Dobar pojas za dizanje znači razliku između uspješnih setova i onih neuspješnih. Vjerujte nam, vaša psiha će patiti ako ne možete završiti dizanje zbog slabijih mišića trupa. Ovdje preuzima svoju funkciju remen za dizanje koji će vam biti od velike pomoći.

I dalje možete profitirati od pojasa za dizanje utega čak i ako je vaš struk snažniji nego ikada: s njim možete ojačati najslabije poveznice mišića. Vaše noge mogu izdržati utege, dok vaša leđa i trbuh ne mogu. Uz remen za dizanje možete se pozdraviti s tim problemom. Trebali biste ga zaista probati ako ste ikada pomislili na teška dizanja: osim sigurnosti možete čak i povećati težinu utega.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Zašto to činimo?
Zašto se kasno navečer znojimo u teretani dok svi ostali kod kuće gledaju televiziju i jedu zalogaje? Ili zašto nas zrak...
Početnički program treninga za žene - s malim dodatkom!
Imamo puno čitateljica koje zbog različitih razloga treniraju samo kući, sa ili bez utega. Čuli smo priče da ljudi ne že...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
319 ms