Dodaci prehrani za žene

Dodaci prehrani za žene

15-10-2018
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Ljudi, koji već dugo dižu utege i koji su već sve pokušali, znaju da ovaj naslov nema smisla jer ne postoje dodaci prehrani samo za žene. Svi ti dodaci namijenjeni su ljudskoj prehrani te stoga nije bitno kojeg ste spola – mišićne stanice i muškaraca i žena trebaju nutrijente, izgrađene su od proteina itd. Da, naravno. Postoje neke razlike, no dodaci prehrani smatraju se hranom. Razmislite: isto tako ne možete kupiti slastice samo za muškarce...

Mogli biste reći da žene mogu kupovati dodatke u ružičastim pakiranjima i shakerima. Međutim, žene koje vježbanje shvaćaju ozbiljno trebaju znati što osim tih ružičastih tvari trebaju unositi, čemu one služe i što ne bi trebale kupovati.

Pogledajmo te tvari:

1. Vitamini:

Vitamine očito mogu uzimati i muškarci i žene. A velike doze? Ako ste veoma ambiciozni i vježbanje shvaćate ozbiljno (drugim riječima, ne idete u teretanu samo zbog druženja), vitamine možete uzimate u velikim dozama.

2. Proteini:

Neka vas boja pakiranja ne zavara. Svima su potrebni proteini. Jedete piletinu, zar ne? Zašto bi muškarcima i ženama onda trebali različiti proteini u prahu? Samo odaberite kvalitetne proizvode poput izolata ili koncentrata sirutke, goveđih proteina ili kazeina. Saznajte što vam najviše odgovara.

3. Dodaci za dobivanje mase:

Ovi se proizvodi preporučuju samo muškarcima i ženama koji slijede odgovarajući plan prehrane, ali su im i dalje potrebni ugljikohidrati i druge tvari koje ti proizvodi sadrže. Često je bolje napraviti shake prema svojim potrebama, ali ako za to nemate vremena ili energije, u svakodnevnu prehranu možete uključiti dodatke za dobivanje mase. Nema razloga zašto ih žene ne bi konzumirale. Za one koji se s time muče, dodaci za dobivanje mase mogu biti veoma korisni.

0,908 kg 
 / 5.0
 
178,98 kn
180 gr. 
 / 5.0
 
64,55 kn
kom 
 / 5.0
 
13,41 kn

4. Aminokiseline:

Naravno, aminokiseline mogu konzumirati i muškarci i žene. Možete ih unositi i u kompleksnom obliku. U svakom slučaju, unos aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) i glutamina preporučuje se svima uz proteinske shakeove. Beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB) također je aminokiselina i preporučuje se da je uključite u svoju prehranu jer pomaže pri održavanju mišićne mase.

5. Kreatin:

Tijela žena, baš kao i tijela muškaraca, upotrebljavaju ATP kao izvor energije za rad mišića koji tijekom tog postupka postaje ADP, što znači da se odbacuje molekula fosfata. Kreatin pospješuje ponovnu proizvodnju ATP-a iz ADP-a, čime vam pruža više energije. Muči vas zadržavanje vode? To je zajedničko brojnim muškarcima i ženama. Dobra je vijest da postoje formule s kreatinom koje ne potiču obnovu vode u mišićima.

6. Pojačivači dušikova oksida:

Zar nije odlično uhvatiti se utega u teretani kada ste puni energije nakon napornog dana? Ako je vaš odgovor „da”, treba vam pojačivač dušikova oksida. Ako ste na dijeti ili samo izbjegavate unos ugljikohidrata, birajte proizvode koji ih ne sadrže. Arginin, kofein, niacin i neki drugi sastojci pomoći će vam u potpunosti iskoristiti potencijal vaše vježbe i omogućiti vam istu izvedbu kao i vašim muškim kolegama u teretani.

7. Pojačivači testosterona:

Javlja se pitanje trebaju li žene konzumirati pojačivače testosterona. Ako pitate mene, za žene postoje bolji dodaci prehrani za izgradnju mišića. Poznajem ženu koja se bavi bodibildingom i koja je konzumirala pojačivače testosterona, no mislim da to nema smisla. Istina, opskrbit će vas energijom i neće vam štetiti, ali optimizacija razine testosterona za žene stvarno nema smisla. Mislim da se s time svi možemo složiti. Ipak, možete uživati u pogodnostima drugih navedenih tvari.

8. Sportovi izdržljivosti:

Taurin, kofein i beta-alanin odlični su za one koji se bave sportovima izdržljivosti poput trčanja, biciklizma i plivanja. I muškarci i žene unose te tvari, baš kao i energetske gelove. Slobodno ih isprobajte! Opskrbit će vas energijom tijekom treninga ili utrka.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Beta-alanin
Β-alanin (C3H7NO2) je neesencijalna aminokiselina. Štoviše, to je jedina beta-aminokiselina koja se može pronaći u priro...
Doručak mug-cake
Dosta vam je klasičnih zobenih pahuljica i proteina, ali za pripremu doručka nemate više od 2 minute vremena? Imamo rješ...
Fruktoza (voćni šećer)
Fruktoza se u farmakopejama navodi kao „fructosum”, naziva se i „voćnim šećerom”, a može se pronaći prvenstveno u povrću...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
297 ms