Donji cross over na saljama

11-02-2016
 / 4.4

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba cross over na sajlama stimulira gornje područje prsnog koša i prednje deltoidne mišiće.

Početni položaj

Uhvatite ručke, spustite težinu dlanovima okrenutim prema naprijed. Napravite jedan korak naprijed jednom nogom radi bolje stabilnosti.

Pokret

Držeći ruke lagano savijene, podignite ih prema sredini tijela otprilike do visine vrata.

Savjet

Na najvišoj poziciji pokreta zaustavite zamah i snažno stisnite prsa radi bolje kontrakcije mišića. Ako je gornji dio prsnog koša nedovoljno razvijen, ova vježba može pružiti veliki mišićni poticaj u tom području. Vježba se može izvoditi i s bučicama.


Slični članci
Vježba potisak s ravne klupe na smith spravi razvija vaš prsni koš, deltoidne mišiće i triceps. Razvijajte svoje mišiće ovom vježbom. Provjerite, kako se vježba...
Vježba potisak s ravne klupe uskim hvatom stimulira uglavnom prsa (posebno 'unutarnje dijelove'), ali i prednje deltoide i tricepse. Provjerite, kako se ova vje...
UČINAK Vježba letenje bučicama na ravnoj klupi osnovna je vježba za prsa i prednje deltoide. U ovom članku ćemo vam pokazati kako se ispravno izvodi na horizon...
Vježba potisak bučicama s ravne klupe u osnovi stimulira svaki dio prsnog koša, a najveći je naglasak na unutarnjem dijelu. Provjerite ispravno izvođenje ove vj...
Ako vaši prsni mišići zaostaju u razvoju, očito je da trebate obratiti posebnu pozornost na svoj trening. U donjem programu nudimo vam sklop vježbi za jake prsn...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!