Ekonomičan, ali hranjiv namaz

17-12-2017
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Je li vam poznat osjećaj kada ste kući, a vaš hladnjak je relativno prazan i ne znate što jesti, što kuhati? Niste jedini, ali ne brinite, Builder Gastro će vam pomoći s brzim i jednostavnim receptom.


Sastojci:

  • 3 jaja
  • 1 luk
  • 2-3 žlice crvene paprike
  • 1 žličica kurkume
  • sol, papar, mažuran, bosiljak
  • 1 kockica kvasca
  • 6 žlica cjelovitih krušnih mrvica
  • 6 dcl mlijeka (može se nadomjestiti i proteinskim shakeom bez okusa)

1) Očistite i nasjeckajte luk te ga popržite na malo kokosovog ulja.

2) Uzmite duboku zdjelu i smrvite u nju kvasac te ga pomiješajte s jajima, krušnim mrvicama i 3 dcl vode. Nastavite miješati dok smjesa ne postane glatka.

3) Stresite smjesu na luk i kuhajte na malom plamenu. Dodajte začine i ostala 3 dcl mlijeka u posudu. Kuhati dok smjesa ne postane gusta kao puding.

Ovaj namaz savršen je za sendviče jer sadrži malo ugljikohidrata i puno proteina. Onima koji ne jedu meso, ali ne bježe od jaja, ovaj recept bit će vrlo koristan!

Prehrambena vrijednost:

  • Kalorija: 934 kcal
  • Proteina: 71 g
  • Ugljikohidrata: 122 g
  • Masti: 18 g


Slični članci
SASTOJCI: * Bijele šparoge (jedna tegla) * 1 iceberg salata * 350g kockica pilećih prsa * 1 konzerva kukuruza * 5 dcl jogurta * 2 režnja češnjaka ...
Ako volite slatko, ali istovremeno pazite na prehranu, ovaj recept mogao bi biti za vas! Napravljen u nekoliko minuta, bez pećenja, bez nepotrebnih i nezdravih ...
U Builder Gastru već smo napravili kolač iz mikrovalne pećnice, ali ovaj je čak jednostavniji, iako biste ga trebali izbjegavati ukoliko želite smršaviti. Ali a...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!