Ekonomičan, ali hranjiv namaz

Ekonomičan, ali hranjiv namaz

17-12-2017
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Je li vam poznat osjećaj kada ste kući, a vaš hladnjak je relativno prazan i ne znate što jesti, što kuhati? Niste jedini, ali ne brinite, Builder Gastro će vam pomoći s brzim i jednostavnim receptom.

Sastojci:

  • 3 jaja
  • 1 luk
  • 2-3 žlice crvene paprike
  • 1 žličica kurkume
  • sol, papar, mažuran, bosiljak
  • 1 kockica kvasca
  • 6 žlica cjelovitih krušnih mrvica
  • 6 dcl mlijeka (može se nadomjestiti i proteinskim shakeom bez okusa)

1) Očistite i nasjeckajte luk te ga popržite na malo kokosovog ulja.

2) Uzmite duboku zdjelu i smrvite u nju kvasac te ga pomiješajte s jajima, krušnim mrvicama i 3 dcl vode. Nastavite miješati dok smjesa ne postane glatka.

3) Stresite smjesu na luk i kuhajte na malom plamenu. Dodajte začine i ostala 3 dcl mlijeka u posudu. Kuhati dok smjesa ne postane gusta kao puding.

Ovaj namaz savršen je za sendviče jer sadrži malo ugljikohidrata i puno proteina. Onima koji ne jedu meso, ali ne bježe od jaja, ovaj recept bit će vrlo koristan!

Prehrambena vrijednost:

  • Kalorija: 934 kcal
  • Proteina: 71 g
  • Ugljikohidrata: 122 g
  • Masti: 18 g



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Vitamin D
Što možete postići uzimanjem vitamina * Zdrave kosti Vitamin D ključan je za povećanje i održavanje mineralnog sasta...
Što vam zaista treba, proteini ili dodaci prehrani za povećanje mišićne mase?
Pitanje koje se obično postavlja prije kupovine: Što vam zaista treba, proteini ili dodaci prehrani za povećanje mišićne...
Kremasta tuna
Nekoliko puta smo koristili tunu u našim receptima ali to nije slučajnost. Od tune možete pripremiti ukusne obroke bogat...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
335 ms