Ekstenzija tricepsa bučicom u pretklonu (triceps kickback)

Ekstenzija tricepsa bučicom u pretklonu (triceps kickback)

06-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježbom ekstenzija tricepsa bučicom u pretklonu možete izgraditi sve tri glave tricepsa. To je izolacijska vježba. Uključeni su sekundarni mišići, ali vježbate samo troglavi triceps. Stoga ovu vježbu ne biste smjeli izvoditi prevelikim utezima.

Pokret

Nagnite se prema naprijed, zgrabite kraj klupe jednom rukom, a u drugu uhvatite bučicu. Nagnite se toliko dok vam leđa ne dođu u paralelnu razinu s podom. Podignite bučicu pokraj tijela, a zatim potpuno ispružite ruku.

Savjet

Tijekom vježbanja treba biti lakat ruke s kojom izvodite vježbu, ne samo stabilan nego i visoko uz tijelo. Za maksimalan razvoj tricepsa se na trenutak zaustavite na gornjem položaju i savijte triceps što je moguće jače. Ukoliko koristite preteške utege, ova vježba može biti rizična zbog mogućih ozlijeda. Ovu vježbu možete raditi i bez klupe, na podu.



Slični članci
Triceps ekstenzija na sajli s užetom
UČINAK Triceps ekstenzija na sajli s užetom modificirana je verzija vježbe triceps ekstenzija šipkom na sajli, jer umjesto šipke koristimo uže. Uže nam omoguću...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Prednosti rižinog proteina
Isprobali smo novi rižin protein tvrtke BioTech USA. Odličnog je okusa i teksture. Čemu služi, tko bi ga trebao isprobat...
Intervalni trening: najbolja kardio vježba za sagorijevanje masti!
Monotoni aerobni trening ili intenzivni kardio? Što je bolje za sagorijevanje masti? Pa, postoji nešto bolje od toga: in...
Proteinske pločice bez šećera
Ukusna proteinska pločica uvijek je primamljiva pogotovo ako je napravite sami, čak i ako niste Gordon Ramsay.;) Brzo se...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Biotech USA Kft. · Mađarska 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +385 (1) 7757017 · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 27831964805 · Internetsko rješavanje sporova
327 ms