Faze povećanja mase i mršavljenja

11-09-2019
 / 4.4

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Proučit ćemo - ali ne i odgovoriti - veoma zanimljivo pitanje, tj.:

Ima li smisla podvrgnuti se često (polugodišnje ili godišnje) ciklusu povećanja mase-mršavljenja (najprije povećanje mase, slijedi dijeta, zatim se ciklus ponovi) ili ne? Pošto ovo pitanje nije niti malo jednostavno, pokušat ćemo zajedno pronaći odgovor ili barem utvrditi kakav je vaš stav.

Kako je to izgledalo u prošlosti?

Ako pogledamo u povijest bodybuildinga, primjećujemo da je prije 10–20 godina izvan natjecateljska forma bila prilično česta pojava.

Postoji nekoliko razloga zašto sve više ljudi brine o svom tijelu i formi. Danas nam je dostupno više informacija, a prisutna je i potreba da na društvenim mrežama uvijek izgledamo besprijekorno. Među ostalim, dodaci prehrani dodatno su se razvili, ima više različitih natjecanja itd. Je li to dobro ili loše, opet je drugo pitanje.

Česte faze povećanja mase-mršavljenja - prednosti i slabosti

Onaj koji povećava masu nekoliko mjeseci i zatim mršavi nekoliko mjeseci, može doista dobro održavati svoje "ljetno tijelo", jer neće nikada nakupiti toliko masti da se ne bi mogao vratiti u prijašnje stanje.

Bez obzira na to je li ova fluktuacija u težini brža ili ne, ova manja promjena tjelesne težine, previše je stresna za tijelo. Ali jedno je sigurno: zbog čestih dijeta tijekom ove faze iz godine u godinu gubi se puno mišića.

Povremene faze povećanja mase-mršavljenja - prednosti i slabosti

Tko povećava masu dulje razdoblje, neće gubiti mišiće tijekom povremenih dijeta, što znači, da će iz godine u godinu izgraditi više mišićne mase. Slabost tog koncepta je samo što ćete zbog snage i povećanja težine izgledati napuhano i van forme. Iznimke su rijetke! Prevelik rast tjelesne težine vašem tijelu uzrokuje velik stres.

Kakvi su današnji trendovi?

Kao što možete primijetiti, danas je češća prva varijanta: većina ljudi više voli privlačno tijelo, "spremno za trenutnu Instagram objavu", ali možda malo manje, vitkije, ponekad s nerazvijenim mišićima nogu. Među njima ima nekoliko onih koji svoje tijelo oblikuju pomoću mobilne aplikacije, umjesto da bi nekoliko godina posvetili ozbiljnom dobivanju mišićne mase.

Ali većina je nestrpljiva. Žele instant rezultate.

Ova pojava nije vidljiva samo među amaterima. Postoje natjecatelji koji treniraju dok ne postanu žilavi (vaskularni?), ali bez vidljivog napretka. Ako nekoliko godina ne bi obilazili natjecanja, mogli bi napokon ući kroz vrata s brutalno većom mišićnom masom. Ali čini se, da je većini bitnih samo 5 minuta slave.

Postoji i bodybuilderi koji nestanu za nekoliko godina, da bi se vratili još veći. Odličan primjer su Big Ramy i Phil Heath kojima će sigurno nedostajati ovogodišnji događaj Mr. Olympia.

Koji koncept je po vama bolji?

Češće ili povremene faze dobivanja mase - mršavljenja?


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Postoji nekoliko mitova vezanih za trening programe za žene. U stvarnosti, žena mora trenirati na isti način kao muškarac ako želi postići d...
Našoj seriji članaka vježbanja kod kuće došao je kraj. Skupili smo prethodne članke kako bismo formirali cjelovit program za vježbanje kod ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!