Girondin pregib (Barbell Drag Curl)

05-04-2019
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježba Girondin pregib stimulira bicepse i do neke mjere i podlaktice.

Pokret

Uspravite se. Uhvatite šipku u širini ramena s dlanovima okrenutim prema sebi. Na početku pokreta vaše ruke moraju biti ravne, a šipka bi trebala ležati na vašim bedrima. To će biti vaša početna pozicija.

Držite svoju nadlakticu blizu svog tijela tijekom cijelog pokreta, ali naspram konvencionalnom biceps pregibu, vaš lakat kod ove vježbe neće biti u fiksnom položaju, jer će raditi vertikalan (i malo horizontalan) pokret.

Savijte ruke tako da savijate podlaktice i pomičete lakat natrag i prema gore dok podižete težinu u ravnoj liniji sve do visine solarnog pleksusa.

Dodatni savjet

Usredotočite se na pomicanje šipke u ravnoj okomitoj liniji, a ne na pomicanje laktova prema natrag. Iskoristite snagu bicepsa i polako spustite težinu.


Slični članci
Pravilna prehrana i oporavak ključni su za rast mišića, ali ako je vaš plan vježbanja loše osmišljen ili ako ne izvodite prave vježbe, to će također utjecati na...
Ovaj trening za vježbanje usmjeren je na nadlaktice da bi se povećala njihova masa. Vježbe za biceps i triceps rade se u istom danu. Program se temelji na dvama...
UČINAK Vježba ležeći biceps pregib bučicama na klupi dobro stimulira vaš biceps. POKRET Leđima lezite na horizontalnu klupu s bučicama u rukama. Vaši dlanov...
UČINAK Sjedeći biceps pregib odlična je vježba za bicepse. Također stimulira podlaktice. POKRET Sjednite i zgrabite bučice. Stopala su na podu. Ruke su u...
UČINAK Vježba stojeći biceps pregib šipkom stimulira dvoglavi nadlaktični mišić, dok sekundarno stimulira podlaktice. POKRET Stanite uspravno, uhvatite š...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!