Hack čučanj

12-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Hack-čučanj stimulira središnje i donje područje bedara, ali područje podražaja možete kontrolirati mijenjanjem širine razmaka. Naravno, vježba stimulira kvadricepse u cjelini, ali također i zadnju ložu kao i stražnjicu.

Pokret

Stanite na spravu za hack-čučanj položaja nogu u širini vaših ramena. Napravite potpuni čučanj, zaustavite se na sekundu, a zatim se uspravite. Ne zaključavajte koljena na samom vrhu. Također, nemojte odskočiti u donjem položaju.

Savjet

Što je širi razmak između stopala, to više stimulirate unutarnja područja kvadricepsa. Uskim razmakom više stimulirate vanjska područja bedara.


Slični članci
UČINAK Ovaj je pokret jedna od najboljih vježbi koja stimulira većinu mišića tijela. Čučanj stimulira i kvadricepse, zadnju ložu, stražnjicu, trbušnjake i d...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokreta, koji opterećuje c...
NOŽNA EKSTENZIJA UČINAK Vježba nožna ekstenzija je najbolja izolacijska vježba za kvadricepse. Vježba nije prikladna za gradnju ogromnih kvadricepsa samih,...
ČUČANJ Ako je potisak s klupe kraljica vježbi, onda je čučanj kralj! Ova složena vježba stimulira cijelo tijelo. Ta je vježba učinkovitija od svih ostalih. Čuč...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!