Hammer pregib bučicama

07-09-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Hammer pregib bučicama stimulira nadlaktični mišić koji se nalazi ispod dvoglavog nadlaktičnog mišića. Dodatnu stimulaciju dobivaju i podlaktice. S ovom vježbom možete poboljšati sam vrh bicepsa.

Pokret

Uhvatite bučice neutralnim hvatom (dlanovi su okrenuti prema tijelu). Dignite bučice, savijte biceps na vrhu položaja pa ih potom spustite na početni položaj. Laktovi trebaju biti u fiksnom položaju. To je teško, ali veoma važno.

Dodatni savjet

Vježbu možete izvoditi s obje ruke zajedno ili pojedinačno. Prilikom izvođenja ove vježbe možete sjesti ili stati, ovisno o vama.


Slični članci
UČINAK Vježba ležeći biceps pregib bučicama na klupi dobro stimulira vaš biceps. POKRET Leđima lezite na horizontalnu klupu s bučicama u rukama. Vaši dlanov...
UČINAK Biceps pregib na Scott klupi sa sajlom stimulira biceps kontinuiranom napetošću zahvaljujući sajli. Pogrešno se vjeruje da može produžiti vaš biceps. Ob...
UČINAK Činjenica je da vježbanje bicepsa na Scott klupi neće promijeniti vašu genetiku, pa tako ni točke prianjanja mišića. Biceps pregib šipkom na Scott ...
UČINAK Koncentracijski pregib stimulira obje glave bicepsa a može naglasiti i vrh bicepsa, iako je ovo potonje više pitanje genetike. POKRET Sjednite na ...
UČINAK Vježba stojeći biceps pregib EZ šipkom stimulira vaš biceps jednako kao vježba s ravnom palicom, osim što je prva vježba lakša za vaša zapešća i malo bo...
UČINAK Zgibovi s paralelnim uskim hvatom mogu povećati cijelu masu bicepsa, a također stimuliraju leđa, ramena i podlaktice. To je dobra vježba za one koji kod...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!