Jednoručno lateralno podizanje kablom

Jednoručno lateralno podizanje kablom

09-09-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba jednoručno lateralno podizanje kablom stimulira srednje (ili bočne) deltoide. Ovo je superiorniji oblik vježbe u usporedbi s ostalim vježbama lateralnog podizanja jer kabel može zadržati vaše mišiće pod konstantnom napetošću.

Pokret

Stanite pored kabela i rukom uhvatite ručku. Ako želite, drugom rukom možete se uhvatiti za nešto, iako nije potrebno. Tijekom podizanja ruke, kabel prolazi preko tijela. Pokret bi trebao biti kontinuiran. Nagnite tijelo malo prema naprijed – ako to učinite, pobrinite se da rade vaši srednji deltoidi a ne ostali mišići. Ovu vježbu izvodite polako, kontrolirajte težinu i ne ljuljajte kabelom.

Savjet

Ovu vježbu napravite na kraju treninga, s velikim brojem ponavljanja. Ova je vježba sigurnija od običnih lateralnih podizanja, jer kabel pruža stabilniji poticaj.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Moraju li muškarci i žene konzumirati istu količinu proteina?
U naslovu smo postavili teško pitanje na koje ćemo odgovoriti u nastavku. Trebaju li žene konzumirati manje proteina od ...
Intenzivni kružni trening za ruke
Težite li gustim i čvrstim bicepsima i okruglim bicepsima u obliku potkove? Ako da, namjestite se i isprobajte ovaj kruž...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
335 ms