Jednoručno lateralno podizanje kablom

09-09-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba jednoručno lateralno podizanje kablom stimulira srednje (ili bočne) deltoide. Ovo je superiorniji oblik vježbe u usporedbi s ostalim vježbama lateralnog podizanja jer kabel može zadržati vaše mišiće pod konstantnom napetošću.

Pokret

Stanite pored kabela i rukom uhvatite ručku. Ako želite, drugom rukom možete se uhvatiti za nešto, iako nije potrebno. Tijekom podizanja ruke, kabel prolazi preko tijela. Pokret bi trebao biti kontinuiran. Nagnite tijelo malo prema naprijed – ako to učinite, pobrinite se da rade vaši srednji deltoidi a ne ostali mišići. Ovu vježbu izvodite polako, kontrolirajte težinu i ne ljuljajte kabelom.

Savjet

Ovu vježbu napravite na kraju treninga, s velikim brojem ponavljanja. Ova je vježba sigurnija od običnih lateralnih podizanja, jer kabel pruža stabilniji poticaj.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!