Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli

09-09-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Jednoručno razručenje u pretklonu na sajli prvenstveno stimulira stražnje deltoide. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su stimulirani. Ova vježba pruža konstantnu napetost za razliku od vježbe lateralno podizanje bučica u pretklonu.

Pokret

Stanite lijevom stranom blizu donjeg kabla, uhvatite ručku svojom desnom rukom. Postavite se tako, da osjećate napetost u toj početnoj poziciji. Upognite se tako da je vaš gornji dio skoro pa paralelan s tlom. Rukom polako podignite težinu, a lakat koji odmara pritisnite uz tijelo za bolju stabilizaciju. Zamijenite ruke i ponovite pokret.

Savjet

Tijekom vježbe nemojte povlačiti ramena unatrag jer tako prebacujete napetost na trapezni mišić.


Slični članci
Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u...
Bolovi u ramenima i ozljede ramenog zgloba često su nedostaci u vježbama potiska i potiska s klupe. Ako imate bolove u ramenima, provjerite kako se rade potisci...
Vježba ležeće jednoručno lateralno podizanje prvenstveno stimulira bočne (ili srednje) deltoide, a sekundarno i stražnje deltoide. Ako vježbu pravilno izvodite,...
UČINAK Kod ove vježbe prvenstveno rade deltoidi i triceps, ali također i prsni mišići, leđa i trapezni mišić. POKRET Uhvatite šipku u širini ramena. Dlanovi...
UČINAK Vježba potisak ramenima na spravi stimulira prednji i bočni dio vaših ramena, a u vježbu je uključen i triceps te mišićna vlakna gornjeg dijela prsa. ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!