Jednostavan jelovnik za povećanje mase (60-80kg)

Jednostavan jelovnik za povećanje mase (60-80kg)

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jednostavan jelovnik za povećanje mase (60-80kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 160g 45,9g 73,3g 22,4g 697kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 30g 23,5g 4,6g 1,4g 128kcal
- 09:00:00 260g 30,7g 55,1g 1,4g 365kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 11:00:00 260g 30,7g 50,0g 1,5g 345kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 13:00:00 260g 30,5g 48,7g 1,3g 337kcal
1. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 260g 32,1g 53,8g 1,5g 366kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Mahune 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
- 20:00:00 280g 34,4g 64,6g 1,4g 419kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
- 22:00:00 135g 39,1g 59,7g 20,8g 598kcal
1. Zobene pahuljice 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 25g 19,6g 3,8g 1,2g 107kcal
nakon treninga 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Dnevna prehrana 1 715g 278,4g 450,2g 53,2g 3 482kcal
 
Udio kalorija
32.78% Bjelančevine
53.00% Ugljikohidrati
14.20% Masti
0% Ostalo
Udio mase
16.23% Bjelančevine
26.25% Ugljikohidrati
3.101% Masti
54.41% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Prehrana i mršavljenje
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Zobena kaša
Zašto bi je trebali jesti? * Pomaže smanjiti razinu kolesterola * Povećava osjećaj sitosti i pomaže kod mršavljenj...
Beta-alanin
Β-alanin (C3H7NO2) je neesencijalna aminokiselina. Štoviše, to je jedina beta-aminokiselina koja se može pronaći u priro...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
248 ms