Jelovnik od 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.5

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 2000-2200 kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelena salata 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Kukuruz 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Laneno ulje 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Grašak 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokula 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cvjetača 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelena salata 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Bakalar file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Lima grah 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Krumpir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Tikvica 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Puretina 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Udio kalorija
36.64% Bjelančevine
35.71% Ugljikohidrati
27.64% Masti
0% Ostalo
Udio mase
7.760% Bjelančevine
7.563% Ugljikohidrati
2.580% Masti
82.09% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!