Jelovnik od 3000kcal

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 3000kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Bjelanjak 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Voćni jogurt 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Graham kruh 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Jaje 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Krumpir 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Voćni jogurt 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Dnevna prehrana 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Udio kalorija
38.68% Bjelančevine
49.27% Ugljikohidrati
12.04% Masti
0% Ostalo
Udio mase
12.33% Bjelančevine
15.71% Ugljikohidrati
1.693% Masti
70.24% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!