Jelovnik od 3000kcal

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 3000kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Bjelanjak 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Voćni jogurt 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Graham kruh 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Jaje 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Krumpir 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Voćni jogurt 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Dnevna prehrana 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 

Udio kalorija

Hranjiva vrijednost

  • 38.68% Bjelančevine
  • 49.27% Ugljikohidrati
  • 12.04% Masti
  • 0% Ostalo
  • 12.33% Bjelančevine
  • 15.71% Ugljikohidrati
  • 1.693% Masti
  • 70.24% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!