Jelovnik od 3500kcal

Jelovnik od 3500kcal

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik od 3500kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Crni kruh 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Jabuka jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Cvjetača 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
trening 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Govedina, gornji dio 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Laneno ulje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Dnevna prehrana 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
43.12% Ugljikohidrati
26.10% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
12.51% Bjelančevine
17.53% Ugljikohidrati
4.680% Masti
65.26% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Protein sirutke
Više je znanstvenih istraživanja pokazalo da fizički aktivne osobe i sportaši imaju povećanu potrebu za proteinima. Za z...
Istezanje prije treninga? Stvarno? Da, stvarno!
Postoje dva tipa istezanja i dok morate jednog izbjegavati prije treninga, drugi je veoma koristan prije nego navalite n...
Zašto biste trebali jesti svaka tri sata (i ugljikohidrate)?
Ljudi ne razume baš zašto svaki sportaš mora uredno jesti svaka 3 sata. Da, i ugljikohidrate, a ne samo bjelančevine i p...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
323 ms