Jelovnik od 3500kcal

08-11-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 3500kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Crni kruh 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Jabuka jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Cvjetača 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
trening 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Govedina, gornji dio 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Laneno ulje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Dnevna prehrana 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
43.12% Ugljikohidrati
26.10% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
12.51% Bjelančevine
17.53% Ugljikohidrati
4.680% Masti
65.26% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!