Jelovnik od 4300kcal

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik od 4300kcal
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Šparoge 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Morska riba 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Mahune 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Kukuruz 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Žuti grašak 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Morska riba 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Brokula 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Krumpir 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Tunjevina 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Cvjetača 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Lima grah 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krumpir 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Tikvica 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Zelena salata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
trening 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dekstroza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodekstrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Dnevna prehrana 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Udio kalorija
35.26% Bjelančevine
55.70% Ugljikohidrati
9.031% Masti
0% Ostalo
Udio mase
10.37% Bjelančevine
16.38% Ugljikohidrati
1.171% Masti
72.07% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!