Jelovnik s niskim GI-om

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Nizak GI? Sigurno ste pomislili da ovo mora biti vezano za znanost i istraživanja, ali zapravo je puno jednostavnije. Tajna je u tome da smo odabrali izvore ugljikohidrata koji imaju iznimno sporu stopu apsorpcije odnosno glikemijskog indeksa. Ako se bojite dobivanja masti, onda će se ovaj jelovnik savršeno uklopiti u vašu prehranu!


Jelovnik s niskim GI-om
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 
Udio kalorija
54.61% Bjelančevine
33.12% Ugljikohidrati
12.26% Masti
0% Ostalo
Udio mase
17.76% Bjelančevine
10.77% Ugljikohidrati
1.758% Masti
69.70% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...