Jelovnik s niskim GI-om

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Nizak GI? Sigurno ste pomislili da ovo mora biti vezano za znanost i istraživanja, ali zapravo je puno jednostavnije. Tajna je u tome da smo odabrali izvore ugljikohidrata koji imaju iznimno sporu stopu apsorpcije odnosno glikemijskog indeksa. Ako se bojite dobivanja masti, onda će se ovaj jelovnik savršeno uklopiti u vašu prehranu!


Jelovnik s niskim GI-om
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Pileća prsa, file 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Mahune 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Leća 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokula 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Oslić 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 
Udio kalorija
54.61% Bjelančevine
33.12% Ugljikohidrati
12.26% Masti
0% Ostalo
Udio mase
17.76% Bjelančevine
10.77% Ugljikohidrati
1.758% Masti
69.70% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Želiš li provjeriti bodybuilding ili fitness recepte? Želiš li izgubiti masnoću ili dobiti mišiće ispravnom prehranom? Tu možeš naći recepte...
... i naravno, proteinski šejk. Šalu na stranu: koliko vode trebate popiti? Je li gazirana voda loša za vaše zdravlje? Činjenice i fikcije o...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Bolovi u ramenima i ozljede ramenog zgloba često su nedostaci u vježbama potiska i potiska s klupe. Ako imate bolove u ramenima, provjerite ...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
Pokazat ćemo vam brutalnu metodu vježbanja kako biste ubrzali svoj bodybuilding napredak. Boljet će vas. Preporučuje se samo za napredne spo...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...