Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg

08-11-2016
 / 4.5

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Pileća prsa, file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Kupus 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Rotkvica 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Mladi luk 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,kardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,nakon treninga 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 

Udio kalorija

Hranjiva vrijednost

  • 44.79% Bjelančevine
  • 30.46% Ugljikohidrati
  • 24.73% Masti
  • 0.002% Ostalo
  • 14.48% Bjelančevine
  • 9.849% Ugljikohidrati
  • 3.524% Masti
  • 72.14% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!