Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg

Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Pileća prsa, file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Kupus 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Rotkvica 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Mladi luk 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,kardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,nakon treninga 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 
Udio kalorija
44.79% Bjelančevine
30.46% Ugljikohidrati
24.73% Masti
0.002% Ostalo
Udio mase
14.48% Bjelančevine
9.849% Ugljikohidrati
3.524% Masti
72.14% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Pet najboljih namirnica za izgradnju mišića
Postoje stotine različitih namirnica koje mogu pomoći u izgradnji mišića. No, što kada biste morali odabrati pet najbolj...
Je li dizanje utega nepotrebno ako ste pretili?
Mnogi ljudi misle da pojedinci s prekomjernom tjelesnom težinom ne mogu dobiti mišiće s jednakom stopom kao i oni koji s...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
291 ms