Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg

08-11-2016
 / 4.5

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za dijetu za osobe sa 70-75kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Pileća prsa, file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Pileća prsa, file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Kupus 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Rotkvica 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Zelena salata 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Mladi luk 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,kardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,nakon treninga 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 
Udio kalorija
44.79% Bjelančevine
30.46% Ugljikohidrati
24.73% Masti
0.002% Ostalo
Udio mase
14.48% Bjelančevine
9.849% Ugljikohidrati
3.524% Masti
72.14% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!