Jelovnik za dijetu za žene (65-70kg tjelesne težine)

Jelovnik za dijetu za žene (65-70kg tjelesne težine)

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Ovaj jelovnik idealan je za žene s tjelesnom težinom od 65-70 kg. Umjerena količina proteina i ugljikohidrata s malo masnoće, bez ikakve mašte. Količina ugljikohidrata je pogodna za početak vaše dijete: dovoljna za treniranje s utezima, ali samo toliko da možete lako postići kalorijski deficit koji je ključni dio vaše dijete.

Jelovnik za dijetu za žene (65-70kg tjelesne težine)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 65g 24,9g 14,3g 18,4g 331kcal
1. Zobene pahuljice 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Riža 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Riža 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Riža 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 19:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
trening 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 250g 19,0g 4,5g 0,9g 104kcal
1. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
 
Dnevna prehrana 865g 127,6g 118,1g 24,2g 1 233kcal
 
Udio kalorija
42.44% Bjelančevine
39.28% Ugljikohidrati
18.27% Masti
0.002% Ostalo
Udio mase
14.75% Bjelančevine
13.65% Ugljikohidrati
2.8% Masti
68.79% Ostalo



Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Metoda intenzivnog vježbanja
Preciznost je ključna u svakoj znanstvenoj disciplini. To vrijedi i za vježbanje. Trebate biti precizni prilikom postavl...
Magnezij (Mg)
Od svih minerala koji pripadaju makroelementima, ljudsko tijelo sadrži najmanji udio magnezija. Prosječno tijelo odrasle...
Je li bol u mišićima doista potreban za rast mišića?
Pripadate li skupini ljudi koja kaže da bol u mišićima nema ništa s rastom mišića? U ovom članku ćete naći odgovor na to...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
267 ms