Jelovnik za dijetu za žene koje ne treniraju (60-65kg tjelesne težine)

Jelovnik za dijetu za žene koje ne treniraju (60-65kg tjelesne težine)

08-11-2016
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za dijetu za žene koje ne treniraju (60-65kg tjelesne težine)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 295g 35,4g 14,9g 17,4g 368kcal
1. Bjelanjak 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Zobene pahuljice 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
- 09:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Riža 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Riža 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 18:00:00 150g 15,7g 2,4g 0,7g 80kcal
1. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 21:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Pileća prsa, file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
 
Dnevna prehrana 1 105g 110,8g 72,8g 21,5g 953kcal
 
Udio kalorija
47.70% Bjelančevine
31.32% Ugljikohidrati
20.97% Masti
0% Ostalo
Udio mase
10.02% Bjelančevine
6.587% Ugljikohidrati
1.943% Masti
81.43% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Šipka ili bučice: Što je bolje za izgradnju prsnih mišića?
Ako želite izgraditi velike prsne mišiće, onda je zaista važno čime ih trenirate. Šipkom ili bučicama? Provjerite u čemu...
Metoda intenzivnog vježbanja
Preciznost je ključna u svakoj znanstvenoj disciplini. To vrijedi i za vježbanje. Trebate biti precizni prilikom postavl...
Spavanjem do mršavijeg izgleda!
Pravilo prehrane br. 1: Spavanjem do mršavijeg izgleda! U redu, ali kako spavanje utječe na gubitak težine? Nastavite či...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
292 ms