Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1

08-11-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Jaje 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (crvena, smrznuta) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mješana salata, kisla 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Špinat (smrznut) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Govedina, gornji dio 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Svježi sir, posni 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Dnevna prehrana 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Udio kalorija
27.21% Bjelančevine
50.33% Ugljikohidrati
22.44% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
10.78% Bjelančevine
19.95% Ugljikohidrati
3.922% Masti
65.33% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!