Jelovnik za povećanje mase 60kg v.2

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.2

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.2
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 250g 28,0g 68,3g 7,4g 463kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Poriluk (smrznut) 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
- 09:00:00 220g 22,5g 22,9g 5,4g 237kcal
1. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pileći bataci 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 12:00:00 220g 23,3g 22,5g 6,0g 244kcal
1. Salata puterica 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pureća prsa, file 70g 15,4g 0,0g 4,2g 102kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 15:00:00 270g 28,8g 43,6g 6,7g 359kcal
1. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
2. Pileći bataci 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Rotkvica 100g 1,2g 2,2g 0,1g 15kcal
- 18:00:00 90g 36,7g 32,3g 3,3g 314kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition Vitargo CRX 40g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:00:00 300g 34,7g 79,8g 1,4g 482kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Šparoge 100g 2,0g 1,8g 0,1g 17kcal
- 22:00:00 170g 21,0g 23,7g 24,5g 411kcal
1. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
3. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
 
Dnevna prehrana 1 520g 195,0g 293,0g 54,8g 2 510kcal
 
Udio kalorija
31.85% Bjelančevine
47.85% Ugljikohidrati
20.29% Masti
0% Ostalo
Udio mase
12.83% Bjelančevine
19.27% Ugljikohidrati
3.603% Masti
64.29% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Vježbanje bicepsa kod kuće
Već smo vježbali leđa i noge kod kuće. Vrijeme je za bicepse! Na svojim bicepsima možete snažno raditi kod kuće, bez ika...
Potpuna vježba za tricepse
Ovdje ćete pronaći zgodan plan tjelovježbe za tricepse koje će uključivati sve tri mišićne glave, a ona započinje osnovn...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
263 ms