Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3

08-11-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 60kg v.3
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:00:00 100g 24,9g 54,1g 6,8g 387kcal
1. Zobene pahuljice 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
- 09:00:00 230g 18,5g 24,0g 11,4g 280kcal
1. Integralni kruh 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Jaje 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
- 12:00:00 240g 25,0g 60,7g 6,9g 416kcal
1. Pureći zabatak 70g 14,0g 0,0g 4,9g 103kcal
2. Durum tjestenine 70g 9,8g 52,6g 1,8g 273kcal
3. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 15:00:00 150g 21,1g 55,2g 0,6g 319kcal
1. Morska riba 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
2. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 18:00:00 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
1. Scitec Nutrition Mass 20 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
- 19:00:00 280g 32,2g 61,8g 9,2g 471kcal
1. Pureći zabatak 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
3. Durum tjestenine 80g 11,2g 60,1g 2,1g 312kcal
- 22:00:00 180g 29,5g 17,1g 41,0g 572kcal
1. Suncokretove sjemenke 80g 15,0g 13,9g 38,0g 472kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 161,1g 307,9g 76,6g 2 635kcal
 
Udio kalorija
25.07% Bjelančevine
47.90% Ugljikohidrati
27.02% Masti
0.001% Ostalo
Udio mase
13.1% Bjelančevine
25.03% Ugljikohidrati
6.226% Masti
55.64% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Možda „dijetalni režim” zvuči bolje, ali „dijetalno” se već samo po sebi odnosi na „režim”. Grozimo se termina „dijeta za mršavljenje”, stog...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!