Jelovnik za povećanje mase 90kg

08-11-2016
 / 4.3

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase 90kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Jaje 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Kompot od jabuke 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Dnevna prehrana 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 
Udio kalorija
30.53% Bjelančevine
49.64% Ugljikohidrati
19.81% Masti
0% Ostalo
Udio mase
13.41% Bjelančevine
21.81% Ugljikohidrati
3.838% Masti
60.92% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Možda „dijetalni režim” zvuči bolje, ali „dijetalno” se već samo po sebi odnosi na „režim”. Grozimo se termina „dijeta za mršavljenje”, stog...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!