Jelovnik za povećanje mase 90kg

Jelovnik za povećanje mase 90kg

08-11-2016
 / 4.2
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase 90kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Jaje 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Kompot od jabuke 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Pureća prsa, file 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Dnevna prehrana 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 
Udio kalorija
30.53% Bjelančevine
49.64% Ugljikohidrati
19.81% Masti
0% Ostalo
Udio mase
13.41% Bjelančevine
21.81% Ugljikohidrati
3.838% Masti
60.92% Ostalo



Slični članci
Trodnevni split trening program
Ovaj program tjelovježbe namijenjen je onima koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele u teretani provoditi više od tri dana tjedno. Radite na svakoj mišićnoj s...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Goveđe pogačice sa slatkim krumpirom
Sočna, roza, ukusna govedina sa slatkim krumpirom ... Ovo je savršen obrok za sve bodybuildere. Za više mišića jedi gove...
Kako glazba utječe na vaše mišiće?
Većina ljudi ne trenira slušajući svoju glazbu, nego slušaju ono što im se pušta u teretani, ali to je velika greška. U ...
Vježbanje leđnih mišića kod kuće
Vježbanje leđnih mišića kod kuće? Da, to je moguće. S utezima ili bez njih, ali bez sprava za vježbanje. Ne vjerujete? O...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
398 ms