Jelovnik za povećanje mase (alkalizirajuće)

08-11-2016
 / 3.3

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase (alkalizirajuće)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Grožđice 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Bakalar file 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Heljda 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Zelena salata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Smeđa riža 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Špinat 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Mladi krumpir 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Pileća prsa, file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Žumanjak 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Bjelanjak 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Mahune 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Bundevine sjemenke 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (nakon treninga) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banana 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Dnevna prehrana 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Udio kalorija
32.64% Bjelančevine
48.11% Ugljikohidrati
19.24% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
13.20% Bjelančevine
19.46% Ugljikohidrati
3.431% Masti
63.89% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!