Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg

Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Bjelanjak 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
trening 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Dnevna prehrana 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
58.51% Ugljikohidrati
10.70% Masti
0% Ostalo
Udio mase
15.23% Bjelančevine
28.96% Ugljikohidrati
2.337% Masti
53.45% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Protein sirutke
Više je znanstvenih istraživanja pokazalo da fizički aktivne osobe i sportaši imaju povećanu potrebu za proteinima. Za z...
Istezanje prije treninga? Stvarno? Da, stvarno!
Postoje dva tipa istezanja i dok morate jednog izbjegavati prije treninga, drugi je veoma koristan prije nego navalite n...
Zašto biste trebali jesti svaka tri sata (i ugljikohidrate)?
Ljudi ne razume baš zašto svaki sportaš mora uredno jesti svaka 3 sata. Da, i ugljikohidrate, a ne samo bjelančevine i p...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
254 ms