Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg

08-11-2016
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase kod tjelesne težine od 80-90kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Bjelanjak 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Riža 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Brokula 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Goveđa plećka 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
trening 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Dnevna prehrana 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Udio kalorija
30.77% Bjelančevine
58.51% Ugljikohidrati
10.70% Masti
0% Ostalo
Udio mase
15.23% Bjelančevine
28.96% Ugljikohidrati
2.337% Masti
53.45% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!