Jelovnik za povećanje mase v0

Jelovnik za povećanje mase v0

08-11-2016
 / 4.5
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za povećanje mase v0
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Šljiva 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Tunjevina 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Paprika 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Grah 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin paprika 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Haringa file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Trening 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dekstroza 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Udio kalorija
28.88% Bjelančevine
52.43% Ugljikohidrati
18.67% Masti
0% Ostalo
Udio mase
11.30% Bjelančevine
20.52% Ugljikohidrati
3.223% Masti
64.93% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Samopouzdanje
Manjak samopouzdanja i samopoštovanja može se dogoditi svakome bez obzira na mentalne i fizičke sposobnosti. Danas je ve...
Napredak
Ovaj je članak jedan od mnogih koji su nadahnuti životnim iskustvom. Temelji se na nekoliko razgovora iz teretane koji s...
Mršavljenje i večera: ništa nakon 18 sati?
Mitovi o tome da se ne bi trebalo jesti nakon 18 sati toliko su ukorijenjeni da se čini kao da ih se nikad nećemo riješi...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
263 ms