Jelovnik za povećanje mase v0

08-11-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v0
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Šljiva 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Posni svježi sir 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Tunjevina 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Zelena salata 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Smeđa riža 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Paprika 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Grah 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Rajčica 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Krastavac 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Riža 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Šparoge 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin paprika 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Laneno ulje 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Haringa file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Trening 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dekstroza 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Udio kalorija
28.88% Bjelančevine
52.43% Ugljikohidrati
18.67% Masti
0% Ostalo
Udio mase
11.30% Bjelančevine
20.52% Ugljikohidrati
3.223% Masti
64.93% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!