Jelovnik za povećanje mase v1

08-11-2016
 / 3.3

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banana 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Crveni luk 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Kikiriki 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Udio kalorija
33.06% Bjelančevine
49.27% Ugljikohidrati
17.66% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
14.50% Bjelančevine
21.62% Ugljikohidrati
3.417% Masti
60.44% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Iz perspektive bodybuildinga, boja kože je izuzetno važna. Što je tijelo tamnije, to je veći kontrast, dakle, to tijelo izgleda mišićavije. ...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već si zamišljamo kako će "radi čučanj dok ne padneš" pobornici poludjeti kada vide naslov ovog članka, misleći da je ovaj trening samo za m...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Za neke ljude vježbanje je neumoljiv sport na svijetu. Mjesecima i godinama patimo kako bismo postigli dobro izgrađeno, vitko i mišićavo tij...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!