Jelovnik za povećanje mase v1

08-11-2016
 / 3.3

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v1
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banana 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Riža 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Crveni luk 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Kikiriki 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Dnevna prehrana 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Udio kalorija
33.06% Bjelančevine
49.27% Ugljikohidrati
17.66% Masti
0.000% Ostalo
Udio mase
14.50% Bjelančevine
21.62% Ugljikohidrati
3.417% Masti
60.44% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Želiš li provjeriti bodybuilding ili fitness recepte? Želiš li izgubiti masnoću ili dobiti mišiće ispravnom prehranom? Tu možeš naći recepte...
... i naravno, proteinski šejk. Šalu na stranu: koliko vode trebate popiti? Je li gazirana voda loša za vaše zdravlje? Činjenice i fikcije o...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Bolovi u ramenima i ozljede ramenog zgloba često su nedostaci u vježbama potiska i potiska s klupe. Ako imate bolove u ramenima, provjerite ...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
Pokazat ćemo vam brutalnu metodu vježbanja kako biste ubrzali svoj bodybuilding napredak. Boljet će vas. Preporučuje se samo za napredne spo...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!