Jelovnik za povećanje mase v2

08-11-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase v2
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 06:30:00 200g 26,9g 65,1g 7,2g 444kcal
1. Bjelanjak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:30:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Paprika 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 12:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Paprika 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 15:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Paprika 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
2. Riža 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
4. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:30:00 85g 36,7g 33,4g 3,3g 318kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 5g 0,0g 1,1g 0,0g 4kcal
3. Maltodekstrin 30g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:30:00 250g 26,3g 6,0g 1,4g 145kcal
1. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Paprika 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 22:30:00 45g 18,3g 3,3g 11,7g 197kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 10g 0,0g 2,1g 0,0g 9kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 630g 211,1g 358,3g 28,5g 2 600kcal
 
Udio kalorija
33.29% Bjelančevine
56.50% Ugljikohidrati
10.19% Masti
0% Ostalo
Udio mase
12.95% Bjelančevine
21.98% Ugljikohidrati
1.749% Masti
63.31% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!