Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v3

24-09-2015
 / 4.9

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za povećanje mase za 80-90kg v3
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 325g 43,0g 82,0g 9,3g 599kcal
1. Bjelanjak 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
2. Zobene pahuljice 125g 18,0g 80,4g 8,5g 482kcal
- 09:00:00 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
- 09:30:00 325g 44,5g 117,9g 1,8g 683kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Riža 150g 12,0g 116,3g 0,5g 530kcal
- 12:30:00 300g 42,5g 98,6g 1,7g 594kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
3. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:30:00 275g 35,9g 43,4g 1,6g 340kcal
1. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
2. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
- 18:30:00 325g 37,0g 42,4g 1,9g 343kcal
1. Pileća prsa, file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Riža 50g 4,0g 38,8g 0,2g 177kcal
3. Salata puterica 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 21:00:00 45g 25,0g 2,5g 15,6g 258kcal
1. Twinlab PM Protein Fuel 30g 25,0g 2,5g 0,6g 119kcal
2. Laneno ulje 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
- 981g 96,0g 42,1g 29,9g 844kcal
1. Jaje 220g 29,7g 1,3g 26,4g 373kcal
2. Tunjevina 273g 53,0g 3,3g 1,4g 243kcal
3. Crveni luk 150g 1,8g 12,5g 0,2g 60kcal
4. Pritamin paprika 238g 8,1g 20,5g 1,9g 135kcal
5. Kefir (posni) 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
 
Dnevna prehrana 2 676g 358,9g 473,9g 64,8g 4 017kcal
 
Udio kalorija
36.62% Bjelančevine
48.36% Ugljikohidrati
15.00% Masti
0% Ostalo
Udio mase
13.41% Bjelančevine
17.70% Ugljikohidrati
2.422% Masti
66.45% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!