Jelovnik za stvarno posvećenog bodybuildera

08-11-2016
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za stvarno posvećenog bodybuildera
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Zobene pahuljice 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokula (smrznuta) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Riža 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Pileća prsa, file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Govedina, gornji dio 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Šparoge 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Riža 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Krumpir 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Pileća prsa, file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Obična kiselica 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Tjestenine, 4 jaja 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Pileća prsa, file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Riža 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Pileća prsa, file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Dnevna prehrana 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Udio kalorija
30.05% Bjelančevine
59.80% Ugljikohidrati
10.14% Masti
0% Ostalo
Udio mase
17.31% Bjelančevine
34.45% Ugljikohidrati
2.576% Masti
45.65% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!