Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg

08-11-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelena salata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Udio kalorija
43.90% Bjelančevine
34.93% Ugljikohidrati
21.15% Masti
0% Ostalo
Udio mase
9.665% Bjelančevine
7.691% Ugljikohidrati
2.053% Masti
80.58% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!