Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg

Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg

08-11-2016
 / 4.8
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelena salata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Udio kalorija
43.90% Bjelančevine
34.93% Ugljikohidrati
21.15% Masti
0% Ostalo
Udio mase
9.665% Bjelančevine
7.691% Ugljikohidrati
2.053% Masti
80.58% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Prehrana u eri Arnolda
Prehrana zlatne ere bila je manje znanstvena i više intuitivna. Što su bodybuilderi jeli i kakvim metodama su slijedili?...
Dijetna pizza
Dijetna pizza? Ma da? Nema puno pizza s odgovarajućim omjerom proteina i ugljikohidrata, stoga krenite u kuhinju i napra...
Specijalizirani trening programi
Jeste li zaboravili na mišiće prsnog koša? Jesu li vaše ruke tanje? A leđa? Ako se koja od vaših mišićnih skupina sporij...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
259 ms