Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg

08-11-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Jelovnik za žene koje ne treniraju s 80kg
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Zobene pahuljice 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Svježi sir, posni 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Rajčica 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Smeđa riža 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelena salata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Krastavac 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokula 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Pileća prsa, file 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelena salata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tunjevina 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Udio kalorija
43.90% Bjelančevine
34.93% Ugljikohidrati
21.15% Masti
0% Ostalo
Udio mase
9.665% Bjelančevine
7.691% Ugljikohidrati
2.053% Masti
80.58% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Želiš li provjeriti bodybuilding ili fitness recepte? Želiš li izgubiti masnoću ili dobiti mišiće ispravnom prehranom? Tu možeš naći recepte...
... i naravno, proteinski šejk. Šalu na stranu: koliko vode trebate popiti? Je li gazirana voda loša za vaše zdravlje? Činjenice i fikcije o...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Bolovi u ramenima i ozljede ramenog zgloba često su nedostaci u vježbama potiska i potiska s klupe. Ako imate bolove u ramenima, provjerite ...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
Pokazat ćemo vam brutalnu metodu vježbanja kako biste ubrzali svoj bodybuilding napredak. Boljet će vas. Preporučuje se samo za napredne spo...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!