Jelovnik za žene na dijeti (60-65kg)

Jelovnik za žene na dijeti (60-65kg)

08-11-2016
 / 4.4
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Jelovnik za žene na dijeti (60-65kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
doručak 150g 17,9g 21,0g 8,9g 242kcal
1. Jaje 70g 9,5g 0,4g 8,4g 119kcal
2. Crni kruh 40g 3,4g 20,2g 0,3g 100kcal
3. Bjelanjak 40g 5,0g 0,3g 0,2g 23kcal
Užina 250g 19,5g 71,2g 7,0g 437kcal
1. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Jogurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
Ručak 250g 29,3g 41,1g 2,6g 313kcal
1. Smeđa riža 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Kiseli krastavci 100g 0,6g 2,6g 0,1g 14kcal
3. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
Užina 275g 28,8g 5,6g 1,4g 153kcal
1. Rajčica 75g 0,8g 3,0g 0,2g 17kcal
2. Pileća prsa, file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
Večera 210g 36,5g 8,3g 36,4g 523kcal
1. Bundevine sjemenke 25g 8,5g 0,9g 12,6g 156kcal
2. Posni svježi sir 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
3. Badem 25g 6,9g 1,7g 13,1g 157kcal
4. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 135g 131,9g 147,2g 56,2g 1 667kcal
 
Udio kalorija
32.44% Bjelančevine
36.19% Ugljikohidrati
31.35% Masti
0% Ostalo
Udio mase
11.62% Bjelančevine
12.96% Ugljikohidrati
4.952% Masti
70.45% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Prehrana i mršavljenje
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Zobena kaša
Zašto bi je trebali jesti? * Pomaže smanjiti razinu kolesterola * Povećava osjećaj sitosti i pomaže kod mršavljenj...
Beta-alanin
Β-alanin (C3H7NO2) je neesencijalna aminokiselina. Štoviše, to je jedina beta-aminokiselina koja se može pronaći u priro...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
181 ms