Kako hladnoća utječe na prve minute vježbanja?

Kako hladnoća utječe na prve minute vježbanja?

27-12-2018
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Sa spuštanjem temperatura ispod nule zakoračili smo u zimsko razdoblje. Ako ne vježbate kući odnosno ne krenete u teretanu iz ugrijane garaže, sigurno ćete se smrznuti od mraza.

U zimskom razdoblju naša je tjelesna temperatura niža nego ljeti, kada se više znojimo. Ljudsko tijelo konstantno se zagrijava tijekom cijelog dana i postaje sve toplije i toplije, stoga ako želite trenirati ujutro, stvar se može pogoršati.

Zašto mraz utječe na početak vašeg treninga? Odgovor je jednostavan: zato jer trebate više vremena za zagrijavanje, a osim toga možete iskoristiti dodatan trik kako biste se osjećali energiziranim i koristite kreme za zagrijavanje mišića.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Na ShopBuilderju omiljen proizvod ove vrste je Warmup!, koji predstavlja zaista školski primjerak jer je prošao vremenski test. Ovakve kreme ne biste trebali koristi samo kada ste ozlijeđeni nego i u hladnim danima.

Tako izgleda pravilno zagrijavanje u ShopBuilder stilu, stoga nemojte ga preskakati prije nego se uhvatite sprava i utega.

Zaista je bitno da prije treninga povećate tjelesnu temperaturu, jer to općenito vodi do boljih izvedbi. S obzirom na znanstvena istraživanja1, povećanje tjelesne temperature za samo 1 stupanj Celzija povećava učinkovitost mišića za 2-5 postotka, a također pomaže kod mišićnih kontrakcija.

Zagrijavanje ne poboljšava samo izvedbe nego štiti i od određenih ozljeda2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Nenadmašan izolat proteina sirutke
Već duže vrijeme znamo, da je sirutka kraljica svih bjelančevina. Tijelo iskorištava sirutku zbog njezine visoke biološk...
Je li dizanje utega nepotrebno ako ste pretili?
Mnogi ljudi misle da pojedinci s prekomjernom tjelesnom težinom ne mogu dobiti mišiće s jednakom stopom kao i oni koji s...
Amino koktel s orah-kokos zobenom kašom
Teško li vam je svako jutri jesti/piti isti protein+obrok od zobenih pahuljica? Ako je tako imamo rješenje za vas. Jedno...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
243 ms