Kako je Arnold svoj najslabiji dio tijela pretvorio u gotovo najbolji

21-10-2021
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

“Austrijski hrast” - Arnold Schwarzenegger (jedan je od) najboljih bodybuildera svih vremena, no i sam se suočio sa svojim slabim dijelom tijela. Ovdje ne govorimo o njegovim bedrima, jer u to vrijeme nitko nije imao noge poput današnjih bodibildera.

Arnoldov najslabiji dio tijela bili su njegovi listovi, mnogo prije nego što je postao Mr. Olympia.

Šezdesetih godina prošlog stoljeća, kada se Arnold počeo ozbiljno razvijati, gotovo da nije imao listove. Iako se hvalio gornjim dijelom tijela svjetske klase, noge su mu bile poput špageta. Dodajmo da je bodybuilding bila vrlo mlada sportska disciplina kako u Europit tako i diljem svijeta, pa on i njegovi trening partneri uopće nisu trenirali listove.

1966. godine mladog Schwarzeneggera, na njegovom prvom natjecanju u bodybuildingu, Mr. Universe, pobijedio je Cheta Yortona zbog nerazvijenog donjeg dijela tijela. Baš kao i danas, suci su, umjesto da zasebno gledaju mišiće, ocjenjivali cjelokupnu tjelesnu građu. Ukupna slika bila je najvažnija, pa ni listovi nisu bili iznimka. Stoga je Arnold zauzeo 2. mjesto.

Arnold nije želio gubiti pa je iz ovog natjecanja naučio važnu lekciju, što ne čudi budući da je neuspjeh puno bolji učitelj od uspjeha. Sedmostruki prvak Mr. Olympie je odlučio ne dopustiti niti jednom mišiću da ometa njegovu skladnu tjelesnu građu.

Njegovi nerazvijeni listovi toliko su mu smetali da je zamolio fotografe da ga fotografiraju u vodi do koljena kako njegovi listovi ne bi bili nevidljivi.

Obećao je da će pretvoriti svoju slabost u snagu i odlučio je izgraditi najimpresivnije listove koje su suci u životu ikad vidjeli. Škarama je odrezao trenirku od koljena prema dolje, kao podsjetnik na čemu treba poraditi. To samo potvrđuje koliko je zapravo inteligentan, jer je njegova pametna taktika djelovala kao šarm.

Prije nego što nastavimo s njegovom pričom, moramo dodati da se listovi ubrajaju u najtvrdokorniju mišićnu skupinu za koju se smatra da je genetski određena po veličini. No, ipak možete povećati veličinu svojih listova, kao i gotovo svaki mišić.

Arnold je pitao svog osobnog idola Reg Parka za savjet kako povećati listove. Park mu je savjetovao da listovima posveti jednaku pozornost kao i ostalim mišićima poput prsnog koša ili bicepsa, te da ih trenira velikim intenzitetom i teškim utezima.

Naš junak je odmah počeo ozbiljno trenirati listove, radeći 2-3 vježbe šest puta tjedno s apsurdnim utezima - dizanje na nožne prste s 225 kilograma, i magareće podizanje na prste s još više kilograma:

Ponedjeljek/Srijeda/Petak:

Utorak/Četvrtak/Subota:

Arnold je rekao da su njegovi listovi napredovali mnogo sporije od ostalih mišićnih skupina. Dakle, veličina vaših listova može se mijenjati, doduše polako, uz naporan rad i predanost.

Ključ dobrog treninga listova su teški utezi, veliki intenzitet i učestalost. Naravno, Arnold ima Božju genetiku, ali njegov trening program nije za svakoga, stoga budite oprezni.

Naporan rad se isplatio: Arnoldovi listovi postali su toliko veliki i moćni da su mnogi vjerovali da je posjetio plastičnog kirurga i ugradio implatante. Arnold se samo nasmijao ovim optužbama, vratio u teretanu i nastavio trenirati listove.

Na svom vrhuncu, 1973., opseg njegovih listova iznosio je 50 cm. Brutalno! Svojim listovima pobijedio bi i današnje suparnike.

Ako je on uspio, možete i vi. Krenite na posao!

Napisano na temelju članaka časopisa Flex i istinitih priča.


Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!