Koje su najbolje stvari kod vježbanja?

19-01-2021
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Većina nas već neko vrijeme ne trenira u teretani. Imamo pristup samo svojoj kućnoj opremi, što jednostavno nije isto kao vježbanje u teretani. Ova nas situacija dovodi u nostalgično raspoloženje, tjera nas da se prisjetimo onih dobrih vremena kada smo mogli raditi ono što volimo, što je učinkovito.

Zbog takvog raspoloženja postavili smo si pitanje: što najviše volimo kod vježbanja? Pa, postoji nekoliko stvari koje bi vam trebale biti poznate:

Pump

Baš kao što je Arnold Schwarzenegger rekao u dokumentarnom filmu Pumping Iron, najbolji osjećaj koji možete dobiti u teretani je pump! I bio je u pravu! Kad ruke razvuku majicu koja vam je na početku treninga savršeno odgovarala. Kad se leđa toliko napumpaju da osjećate da ste Jay Cutler jer je teško držati ruke blizu tijela.

Čak i najsramežljivija osoba na svijetu voli pogledati svoje mišiće u zrcalu jer oni postaju puno veći. U tome nema ništa loše. Vrijedno ste vježbali za ovaj prizor, stoga zaslužujete uživati u plodovima svog rada :).

Ne brinite što drugi mogu misliti o vama, pozirajte - osim ako ne smetate drugima, naravno - u teretani odmah nakon treninga, jer dok dođete kući, magija nestaje. Ne radite ovo jer ste prepuni sebe i da biste dokazali da ste veći od drugog tipa. Samo želite uživati u jednoj od najboljih stvari u vježbanju.

Upala mišića

Volimo upalu mišića. Iako je sam osjećaj usporediv s boli, što bi trebao biti negativan osjećaj, uvijek smo sretni ako osjetimo upalu mišića. Bol u mišićima znak je koji pokazuje da ste se više trudili nego ranije: da ste potaknuli mišiće na rast bilo korištenjem više utega, većim ponavljanjima, sporijim negativima, novim vježbama. Učinili ste nešto na što nisu navikli - što je glavni motor hipertrofije, tj. rasta mišića.

Kad imate upalu mišića, tada i samo tada osjećate svaki pojedini mišić na tijelu. Da vaš biceps ima dvije glave. Da imate trapezni mišić. Zadnju ložu. Da prsa imaju unutarnje, gornje i donje dijelove.

Bol u mišićima također signalizira da morate obratiti pažnju na oporavak. Svrha prehrane je jako važna u tom procesu. Ako uopće ne trenirate, jedete jer ogladnite, ali ukoliko trenirate, jedete da biste povećali mišiće. Da izgradite bolje tijelo. Ovo je tako sjajan osjećaj.

Zanesenost

Taj određeni osjećaj, kada odjednom zaboravite na svaki problem u svom životu. Kada postojite samo vi i utezi koje dižete i nitko i ništa drugo. Čak i u nabijenoj teretani. Kada završite s treningom, skinete slušalice i počnete hodati prema svlačionici, tek tada shvatite da niste u snu, već u stvarnom životu.

Ta izvjesna zanesenost nadamo se da se povremeno dogodi svima. Potreban nam je ovaj prekid napajanja, posebno u ovom ubrzanom, zabrinjavajućem svijetu.

Snaga

Iako biti snažan nije nužno glavna svrha bodybuildinga, ali nadamo se da je svaki posjetitelj teretane s vremenom u stanju trenirati s težim i težim utezima. "Snaga" je naravno relativna: biti jak u čučnju ne znači da možete raditi triceps ekstenziju sajlama s težim utezima.

Ali sjajan je osjećaj kada vas određena težina više ne izaziva, a vi morate odabrati veću bučicu s kojom ćete raditi ista ponavljanja. Kada napokon možete na spravi za povlačenje staviti 70 kilograma, umjesto 60, osjećaj je zaista sjajan i daje veliko samopouzdanje.

Ali zapamtite: ovo je sport u kojem ste jedini neprijatelj sam sebi.

Rezultati

Većina ljudi se muči utezima i spravama kako bi bili mišićaviji i u cjelini izgledali bolje. Vjerojatno je najbolji osjećaj kod vježbanja kada slučajno otkrijete mišiće na leđima u ogledalu dok isprobavate novu majicu u trgovačkom centru.

Ili pogledate svoju staru sliku i odjednom shvatite koliko ste s godinama postali mišićaviji. Kad vidite da djevojka odmara oči na vašim dobro razvijenim prsima ili definiranim trbušnjacima. Vjerojatno najbolja stvar kod vježbanja su rezultati. Ništa vam ne može nadograditi tjelesnu građu više od treninga s utezima. Ništa.

Sada ste vi na redu? Što najviše volite kod vježbanja?