Koliko mišićavi biste trebali biti?

Koliko mišićavi biste trebali biti?

01-08-2018
 / 5.0
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Samovrednovanje je teška tema. Mnogi ljudi žele ispuniti kriterije stvarnih trendova; žele idealizirati nedostižnu tjelesnu građu i fitness ciljeve, ali što je stvarnost?

Svijet se je dosta promijenio. U 80-ima je došlo do nekakvog kulta mišića što se je u 90-ima odrazilo u velikoj popularnosti bodybuildinga. Danas je "bodybuilding" postao još popularniji, ali na žalost na neuobičajen način.

U starim vremenima, netko tko je bio mišićav, postao je poseban fenomen - osobu su cijenili. Danas – zbog toksičnog ogledala koji je vidljiv u različitim socijalnim medijima - ljudi misle da moraju biti tako mišićavi kao njihovi idoli.

Ali danas nisu više u pitanju sportske izvedbe nego ljepota. Svi žele izgledati dobro, žele pripadati skupini lijepih ljudi: ili ispunjavanjem trenda mršavog "slatkog dječaka" ili trenda muškog koji izgleda nasilan i neprestano pregiba svoje mišiće. (ćelavi muškarac s tetovažama - poznato vam je, zar ne?)

Sve je u izgledu.

Profesionalni bodybuilding nema uvijek estetski učinak, nego deformacijski. Zato na tom području ne smijete loviti cilj ljepote da bi se riješili problema samopouzdanja. Profesionalni bodybuilderi su daleko od savršenog modela ljepote: nekima se gadi njihova pojava, ali ne nužno i njihova mišićna masa, nego njihov loš miris i neprestano ispuštanje vjetrova. Ali ove stvari često su stvarnost.

Vratimo se na to što je važno: dok neki smrtnici mogu postići građu svojih snova s tonama medikamenata, pa većina toga nije sposobna.

Kada smo snimali emisiju BB.Tv s jednim od najtalentiranijih natjecatelja na svijetu, pitali smo ga za savjet za ljude koji se nisu rodili sa savršenom genetikom (i naravno mogućnostima) kao on. Mora li svatko biti toliko mišićav?

Odgovor Petra Klančira, IFBB Pro bodybuildera, je definitivno NE.

"Budite realni", njegov je savjet. Nije sve u tome da ste realni o tome jeste li sposobni sa svojom genetikom sudjelovati na natjecanju, odnosno možete li skupiti dovoljno novca koji je potreban za natjecanje ili odreći se pozitivnim aspektima običnog života.

Stvar je u sljedećem: ima li smisla nabiti nerealno velike mišiće, posebice ako je "učinkovitost" loša – znači da ulažete previše energije u to da biste postali nerealno mišićavi i održavali ovu građu, misleći da je to bitno, iako nikoga nije briga.

Nije ih briga čak ako se natječete jer nećete imati više novca i sponzori vam neće odjednom očajno kucati na vrata.

Sve, što možete napraviti, je stati u dugi red za čekanje osobnih trenera, pronaći put do otmjene teretane gdje možete "osobno trenirati" 6 osoba odjednom, dok neprestano buljite u svoj mobitel - ako je to karijera kakvu želite, onda samo naprijed. Ali ajmo napokon razumjeti: ovo nije put za svakoga. Neće svatko postati trener zvijezda, a također neće svatko postati zvijezda natjecanja: zajednici nisu potrebni samo bodybuilding prvaci i osobni treneri, nego su potrebni i "obični ljudi" koji nisu vrijedni "ništa manje" kao ove zvijezde, iako imaju manje mišića.

To ne znači da vam nije potrebno ići u teretanu. To i ne znači da vam nije potrebno postaviti velike ciljeve.

Ne znači da ne trebate imate velike snove.

To znači da nije svatko rođen za bodybuilding prvaka i to morate prihvatiti. To znači, da morate postaviti realne i razumne ciljeve. Postoji ogroman broj tinejdžera koji treniraju dva tjedna i žele postati svjetski prvaci.

Smatramo da morate razmisliti, što želite od života.

Ako ne želite postati svjetski prvaci u čemu je onda smisao?

Koliko mišićavi biste trebali biti? Što trebamo očekivati od sebe?

Što je prihvatljiva fizička građa? Ovo je realno pitanje. Ali nažalost to ne možemo specificirati jer ne postoji idealna građa za sve. Svi smo drugačiji. Lakše bi bilo reći da netko mora imati najmanje x kilograma s obzirom na njegovu/njezinu visinu s maksimalnim postotkom tjelesne masnoće. O tome nećemo špekulirati jer se bojimo da će ispati nešto glupo kao što je BMI - idealni indeks tjelesne mase.

S druge strane možemo definirati minimum u sportskim performansima. Muški bi trebali biti sposobni napraviti 10 potiska na klupi s njihovom tjelesnom težinom, Također bi trebali napraviti 10 čučnjeva s njihovom tjelesnom težinom, 10 mrtvih dizanja s tjelesnom težinom, 10 dizanja na šipku, 10 sklekova na razboju u pravilnom obliku, 20 trbušnjaka na nagnutoj klupi u pravilnom obliku i opsegu kretanja, pedeset sklekova. Trebali bi hodati 30 kilometra bez problema i pretrčati 5 kilometra. To su samo minimalni zahtjevi koje biste trebali ispuniti čak kad vas probude u sred noći (dobro, dozvoljavamo vam da se zagrijete). "Duck face" selfiji i polizane frizure (kao i tatin novac, ljepota, genetika uskog struka) ne pripadaju u taj minimum.

To nisu nerealni ciljevi ali istovremeno vam garantiramo da običan muškarac koji se ne bavi sportom ovo ne može napraviti. 90% ljudi još uvijek nisu ljubitelji sporta, bez obzira na to koliko novih teretana se je otvorilo. Često se i oni, koji dolaze u teretanu, ne bave sportom.

Fizionomija često ne znači samo izgled nego i sportske performanse: to je ono na što Instagram generacija često zaboravlja ali neki su uzbuđeni gledanjem nekoga koji diže lažne utege.

50 cm opseg ruke nije vam potreban, osim ako vam je to cilj pa se time želite šepuriti ispred ostalih ljudi.

Ako niste ekstremno mišićavi, ne bi trebali imati kompleksa manje vrijednosti. Važno je da ste fizički fit, imate razvijenu osnovnu snagu ili razinu izvedbe koju možete svakodnevno koristiti u životu.



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Temelj vašeg napretka
------------------------- Svi Protein Buzz proizvodi ShopBuilder aktualna ponuda ...
Postepeno oslobađanje kofeina u sagorjevaču masti? Super!
Jedan od najčešćih sastojaka sagorjevača masti je kofein. Zašto? Jer djeluje. Čak, ako ste naviknuti nanj. Osjetit ć...
Početnički program za vježbanje kod kuće za žene
* Sklekovi 3 x (ako ih ne možete napraviti, pokušajte ih raditi s koljenima na podu) * Stojeći biceps pregibi 3 x 10...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
263 ms