Lateralno podizanje bučicama u pretklonu

Lateralno podizanje bučicama u pretklonu

09-09-2016
 / 4.7
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Lateralnim podizanjem bučicama u pretklonu uglavnom vježbate zadnje deltoide i mišiće gornjeg djela leđa. Bočni deltoidi i trapezni mišić također su uključeni u vježbu.

Pokret

Kao i kod izvođenja vježbe bočno podizanje bučica, uzmite dvije bučice. Naginjite se prema naprijed, sve dok vam gornji dio tijela ne bude pod kutom od 90 stupnjeva. Malo savinite koljena jer će to smanjiti pritisak na donjem dijelu leđa. Podižite bučice sa strane te ih na najvišoj točki počnite polako spuštati. Ponovite pokret.

Savjet

Ako lagano savinete laktove i zapešća, možete postići mnogo bolju napetost u leđnim mišićima i deltoidima. Tijekom vježbe nemojte povlačiti ramena unatrag, jer će to stvoriti prevelik pritisak na trapezni mišić.



Slični članci
Lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi
UČINAK Vježbom lateralno podizanje obrnuto ležeći na kosoj klupi prvenstveno trenirate stražnje deltoide, a sekundarno trapezni mišić i bočne deltoide. Slično ...
Cjelovita tjelovježba za okrugla ramena – za one kojima su ramena slaba točka
Jaka ramena ključan su dio privlačnog i mišićavog izgleda. Imate klasičnu rutinu vježbanja. Možda izvodite vježbe i dvaput tjedno. Međutim, niste zadovoljni rez...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Trening metoda s razdobljima odmora
Još jedna poznata tehnika za povećanje intenzivnosti. Vjerojatno ste već čuli za nju. Trening metoda s razdobljima odmor...
Mit o testosteronu
NEDAVNO SAM NA RADIJU ČUO REKLAMU ZA ODREĐENU VRSTU AFRODIZIJAKA KOJU SU NASTOJALI PRODATI TVRDNJOM DA JE „NEOPHODAN” SV...
7 zakona vježbanja prema dr. Fredu Hatfieldu
Nedavno sam pročitao intervju s dr. Fredom Hatfieldom, također poznatom kao dr. Squat (čučanj) kako bih mogao raspravlja...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
343 ms