Lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem

Lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem

09-09-2016
 / 4.9
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Učinak

Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni mišić također dobivaju sekundarnu stimulaciju.

Pokret

Uhvatite dvije bučice. Nagnite se prema naprijed i čelom dotaknite klupu kako biste opustili opterećenje na vašim kukovima. Istovremeno s obje strane bočno podižite bučice.

Savjet

Ako malo savijete vaše laktove i zapešća, možete postići puno bolju kontrakciju u zadnjim deltoidima. Nemojte povlačiti ramena unazad jer bi to prouzročilo nepotreban stres za vaš trapezni mišić. Zamišljate si da imate zavezana ramena pa ih ne možete micati, ista mogu samo okretat vaše ruke. Ovo je način kako biste mogli vježbati sa snagom vaših ramena a ne sa snagom vaših leđa.



Slični članci
Sjedeći vojnički potisak
UČINAK Vježbom sjedeći vojnički potisak vježbate uglavnom prednja ramena, dok su u toj vježbi uključeni i srednji deltoidi. Što su vam laktovi više okrenuti u ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Tipične ženske pogreške
Tipične ženske pogreške. Ako nemate cilj, nećete vidjeti ni rezultate. Ako planirate postići ikakvu transformaciju, mora...
MCT ulje, tekući izvor energije
Što je to: daje vam energiju, izvor je masnoća dok istovremeno ne podiže razinu masti u vašem tijelu? To je MCT ulje!...
L-karnitin
L-karnitin (prethodno zvan vitamin BT, ali budući da ga ljudsko tijelo može proizvesti, više se ne smatra vitaminom) je ...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
339 ms