Ležeća triceps ekstenzija EZ šipkom

06-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Učinak

Vježbom ležeća triceps ekstenzija EZ šipkom stimulirate sve tri glave tricepsa, ali duga glava tricepsa tijekom vježbe primit će najveću stimulaciju.

Pokret

Lezite na klupu kao kod potiska s klupe. Zgrabite šipku užim hvatom: udaljenost među kažiprstima treba biti otprilike 15 cm.

Gornji dio ruku treba biti nepomičan, savijte laktove, šipku spustite u polukrugu dok skoro ne dodirne čelo ili ide preko klupe iznad vaše glave. Potom dignite šipku nazad na početni položaj u istom polukrugu i ponovite vježbu.

Dodatni savjet

Pošto se ova vježba naziva i "Drobilicom lubanje", nemojte koristite preteške utege, ali ako to napravite, neka bude uz vas fitness partner.


Slični članci
UČINAK Vježba triceps propadanje je odlična vježba, pogotovo kada su ručke blizu jedna drugoj. Ako nisu, vježbom tada više stimulirate prsa, ali u određenoj mj...
Vježba sjedeća triceps ekstenzija stimulira sve tri glave tricepsa, ali najveću stimulaciju će ipak primiti duga glava tricepsa. Provjerite, kako se vježba ispr...
UČINAK Ovo je odlična vježba za tricepse koja se izvodi drugačije kod početnika nego kod naprednih vježbača. Ako još ne možete napraviti obične sklekove s vlas...
Dobar trening za tricepse počinje vježbom u kojoj se koriste najteži mogući utezi. To su složene vježbe. One uključuju: potiske s klupe uskim hvatom (držite ruk...
UČINAK Vježba sklekovi na razboju (dips) stimulira donji i vanjski dio prsa ako su ručice sprave udaljene jedna od druge otprilike 70-85 cm. Ukoliko su ručk...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!