Ležeće prednje podizanje bučica

09-09-2016
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba ležeće prednje podizanje bučica prvenstveno stimulira prednje deltoide, a sekundarno trapezni mišić.

Pokret

Lezite na kosu klupu. Uzmite bučice. Neka vise pokraj vašeg tijela. Podižite bučice (ovu vježbu možete raditi i sa šipkom) prema gore dok ne dođu do razine vaših očiju pa ih potom spustite do početne pozicije.

Savjet

Tijekom ove vježbe, kretanje mora biti kontinuirano: nemojte se zaustavljati na najvišoj poziciji i nemojte opustiti ramena na početnoj poziciji. Uvijek kontrolirajte utege i nemojte se ljuljajti.


Slični članci
To što ne možete ići u teretanu, ne znači da ne možete vježbati svaku mišićnu skupinu kod kuće bez ili samo s nekoliko komada osnovne opreme, uz pravi izbor vje...
UČINAK Vježba lateralno podizanje bučicama u pretklonu s osloncem stimulira zadnje deltoide i mišiće gornjeg dijela leđa. Srednji deltoidi i trapezni mišić tak...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!