Lizin: ne koristi se samo kod herpesa!

26-05-2021
 / 5.0

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Široko je poznato da lizin može iznenađujuće dobro liječiti herpes. Ali ova esencijalna aminokiselina ima i mnoge druge, manje poznate prednosti.

Ostale koristi lizina

Tijelu je prvenstveno potreban lizin za biosintezu proteina, ili drugim riječima, za izgradnju proteina. Lizin je gradivni element proteina. Prosječnom ljudskom tijelu treba najmanje 1,5 grama lizina svaki dan kako bi normalno funkcioniralo.

Također, lizin ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena, najzastupljenijeg proteina u tijelu. Nadalje, poboljšava apsorpciju nekih minerala (poput kalcija, na primjer), potiče proizvodnju karnitina, koji je neophodan da bi se masne kiseline iskoristile za proizvodnju energije.

Budući da tijelo ne može samo proizvesti lizin, treba ga unositi. Ako se ne unosi (što je rijetko), to može dovesti do lošeg zdravlja.

Ako ne možete uživati u gore navedenim blagodatima lizina, to znači da ćete trpjeti nedostatke na istim područjima gdje lizin pruža koristi. Imat ćete manje kolagena u tijelu. Manje karnitina. Apsorpcija nekih minerala bit će lošija.

Prema više istraživanja (1,2), lizin je koristan za osobe s dijabetesom.

To još uvijek nije sve. Kao što je istraživanje pokazalo, lizin može smanjiti krvni tlak*.

Lizin vs. herpes

Ups, gotovo smo zaboravili spomenuti korist po kojoj je lizin najpoznatiji.

Budući da su proteini virusa herpes simplex tipa 1 (HSV-1) bogatiji argininom i siromašniji lizinom od stanica koje mogu zaraziti, ova aminokiselina oslabljuje virus dok jača stanice.

Dodaci L-lizina dokazano su učinkoviti protiv herpesa: 3 grama lizina dnevno (1 gram 3 puta dnevno) može u potpunosti ukloniti simptome herpesa. Ako ga uzimate redovito, također možete spriječiti stvaranje herpesa, ali ako je to vaš cilj, istovremeno morate održavati nisku razinu arginina, a osim toga trebali biste uzimati cink/vitamin C/vitamin D kako biste ojačali svoj imunološki sustav.

Izvori lizina

Ova aminokiselina nalazi se u mesu, jajima, određenom povrću (avokado, rajčica), određenim sjemenkama (sjemenke bundeve, indijski oraščić, makadamija, pistacije).

Vegetarijanci i vegani obično unose manje lizina nego ljudi koji konzumiraju meso, stoga im se posebno savjetuje da ga uzimaju kao dodatak.

Vrlo se je teško predozirati s lizinom; za to biste trebali uzimati 15 grama lizina dnevno duži period.

Jača imunološki sustav

Lizin ima još jednu prednost. Znanstveno istraživanje pokazalo je da lizin podržava i imunološki sustav3.

Lizin poboljšava sintezu proteina

Budući da je lizin jedna od glavnih komponenata mišićnog tkiva, njegova odsutnost usporava sintezu proteina, točnije sposobnost tijela da regenerira oštećene mišiće. Stoga, ako u tijelu imate dovoljno lizina nakon vježbanja, vaša bi regeneracija mogla biti puno bolja.

Znanstvena literatura:

1: Beneficial effect of lysine and amino acids on cataractogenesis in experimental diabetes through possible antiglycation of lens proteins.

2: Lysine ingestion markedly attenuates the glucose response to ingested glucose without a change in insulin response

3: Lizinnel a herpesz ellen

*: Effect of lysine supplementation on hypertensive men and women in selected peri-urban community in Ghana

*:The effect of L-Lysine in recurrent herpes labialis: pilot study with a 8-year follow up


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Ako ste zagriženi ljubitelj novih izuma, čudesnih metoda, novih novcatih alata i znanstvenih, dokazanih ili ne-baš-dokazanih inovativnih teh...
Mrtvo dizanje je složena osnovna vježba koja pokazuje koliko ste zaista jaki. Nije slučajnost da je ova vježba jedna od tri događaja na powe...
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Može se dogoditi svakome: pomalo vam dosadi strogi životni stil ispravne prehrane-treniranja-spavanja i popustite u uživanju u namirnicama k...
Slobodni radikali oštećuju stanice u našim tijelima te su ključni za razvoj bolesti kao što su tumori. Danas se antioksidansi koriste kako b...
Našoj seriji članaka vježbanja kod kuće došao je kraj. Skupili smo prethodne članke kako bismo formirali cjelovit program za vježbanje kod ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!