Mahunarke

07-08-2020
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Mahunarke se uglavnom koriste kao izvor ugljikohidrata ali također sadrže i veliku količinu proteina. Ipak ne bi trebale biti kao jedini izvor vaše potrošnje proteina, nego kao dodatak životinjskim proteinima, a za sportaše vegetarijance se mogu pokazati isto jako korisnima.


Bjelančevine, ugljikohidrati i masti u 100g:
GrašakB:7,0gU:14,0gM:0,4gK:90kcal
Grah u konzerviB:11,0gU:27,0gM:0,5gK:160kcal
MahuneB:2,6gU:6,8gM:0,3gK:41kcal
GrahB:22,3gU:57,9gM:1,0gK:338kcal
Žuti grašakB:21,7gU:53,1gM:1,5gK:321kcal
LećaB:26,0gU:53,0gM:1,9gK:342kcal
Soja (ekstrudirana, puni obrok)B:41,6gU:22,1gM:23,5gK:480kcal
Soja (zrna, kocke)B:45,0gU:18,3gM:20,6gK:451kcal
Sojino brašno (nemasno)B:47,3gU:33,4gM:0,6gK:336kcal
Grah (smrznut)B:10,8gU:29,0gM:0,4gK:167kcal
Grah (smrznut, poparen)B:9,8gU:28,0gM:0,5gK:160kcal
Mahune (smrznute)B:2,5gU:4,8gM:0,1gK:31kcal
Slatki grašak (smrznut)B:3,6gU:6,2gM:0,1gK:41kcal
Grašak (smrznut)B:6,5gU:15,0gM:0,4gK:92kcal
Grašak (svjež, smrznut)B:5,7gU:12,0gM:0,4gK:76kcal
Mahune (konzerva)B:1,6gU:4,3gM:0,2gK:26kcal
Grašak (konzerva)B:4,2gU:10,1gM:0,2gK:60kcal
Lima grahB:21,0gU:63,0gM:1,0gK:354kcal
Mahuna (smrznuta)B:2,5gU:4,2gM:0,3gK:30kcal


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Koju šipku biste trebali koristiti kada radite biceps pregib: ravnu šipku ili EZ šipku? Dat ćemo vam pravi odgovor. Ovaj članak moraju proči...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Postoji nekoliko mitova vezanih za trening programe za žene. U stvarnosti, žena mora trenirati na isti način kao muškarac ako želi postići d...
Našoj seriji članaka vježbanja kod kuće došao je kraj. Skupili smo prethodne članke kako bismo formirali cjelovit program za vježbanje kod ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!