Mahunarke

15-08-2020
 / 4.8

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Mahunarke se uglavnom koriste kao izvor ugljikohidrata ali također sadrže i veliku količinu proteina. Ipak ne bi trebale biti kao jedini izvor vaše potrošnje proteina, nego kao dodatak životinjskim proteinima, a za sportaše vegetarijance se mogu pokazati isto jako korisnima.


Bjelančevine, ugljikohidrati i masti u 100g:
GrašakB:7,0gU:14,0gM:0,4gK:90kcal
Grah u konzerviB:11,0gU:27,0gM:0,5gK:160kcal
MahuneB:2,6gU:6,8gM:0,3gK:41kcal
GrahB:22,3gU:57,9gM:1,0gK:338kcal
Žuti grašakB:21,7gU:53,1gM:1,5gK:321kcal
LećaB:26,0gU:53,0gM:1,9gK:342kcal
Soja (ekstrudirana, puni obrok)B:41,6gU:22,1gM:23,5gK:480kcal
Soja (zrna, kocke)B:45,0gU:18,3gM:20,6gK:451kcal
Sojino brašno (nemasno)B:47,3gU:33,4gM:0,6gK:336kcal
Grah (smrznut)B:10,8gU:29,0gM:0,4gK:167kcal
Grah (smrznut, poparen)B:9,8gU:28,0gM:0,5gK:160kcal
Mahune (smrznute)B:2,5gU:4,8gM:0,1gK:31kcal
Slatki grašak (smrznut)B:3,6gU:6,2gM:0,1gK:41kcal
Grašak (smrznut)B:6,5gU:15,0gM:0,4gK:92kcal
Grašak (svjež, smrznut)B:5,7gU:12,0gM:0,4gK:76kcal
Mahune (konzerva)B:1,6gU:4,3gM:0,2gK:26kcal
Grašak (konzerva)B:4,2gU:10,1gM:0,2gK:60kcal
Lima grahB:21,0gU:63,0gM:1,0gK:354kcal
Mahuna (smrznuta)B:2,5gU:4,2gM:0,3gK:30kcal


Najpopularniji ShopBuilder Web Trgovina mjesečni članci
Spuštanje je poprilično kontroverzna vježba. Neki su ljudi uvjereni da je riječ o najboljoj vježbi ikad. Drugi smatraju da nije zaista učink...
Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možem...
Povremeni post (IF-Intermittent Fasting) jedan je od najboljih načina za gubitak masnoće. Ali kako djeluje i zašto je tako popularan? Provje...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Prsa su vrlo složena mišićna skupina. Možda mislite da ih je lako razviti. Smatrate da je dovoljno napraviti nekoliko potisaka s klupe i još...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!