Naizmjenično podizanje nogu

12-09-2016
 / 4.7

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija


Učinak

Vježba naizmjenično podizanje nogu stimulira najviše donju trećinu trbušnih mišića, ali također stimulira i mišiće kukova. Treba napomenuti da je prema našem mišljenju ova vježba bez izmjeničnog podizanja (izvedena s dvije noge istodobno) učinkovitija jer omogućuje uvijanje gornjeg dijela tijela, što je jedna od ključnih komponenti kontrakcije trbušnih mišića.

Pokret

Uhvatite se za gimnastičku zidnu šipku i podignite lijevu nogu dok vaše bedro ne postane paralelno s podom. Kada dostignete ovaj položaj, počnite spuštati lijevu nogu natrag u početni položaj, a u međuvremenu također počnite podizati desnu nogu dok ne postane paralelna s podom. Kada dođete do tog položaja, to će biti jedno ponavljanje.

Napravite što više ponavljanja.


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Uvijek vam ponavljamo da je protein sirutke kralj svih izvora proteina. Međutim, dva proizvoda od sirutke mogu se značajno razlikovati. Osim...
U zlatnoj eri bodybuildinga, 60-ih i 70-ih godina, natjecatelji su slijedili različita pravila prehrane koje su bila u suprotnosti današnjim...
Bilo da nemate puno vremena, ili se samo želite izazvati, gigantske serije bit će vaš prijatelj. Samo budite sigurni da se možete nositi s n...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...
Je li vaše tijelo spremno za plažu? Ako nije, pomoći ćemo vam s brzim i korisnim savjetima te upozoriti na opasnosti (junk food) koje vrebaj...
U ovim člancima možete pronaći informacije o raznim planovima prehrane i dietama....
Ako ste zagriženi ljubitelj novih izuma, čudesnih metoda, novih novcatih alata i znanstvenih, dokazanih ili ne-baš-dokazanih inovativnih teh...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!