Najjeftiniji jelovnik za povećanje mase (60-80 kg)

Najjeftiniji jelovnik za povećanje mase (60-80 kg)

08-11-2016
 / 4.6
Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak!

Cjenovno povoljni jelovnik za povećanje mase za početnike. U jelovnik možete uključiti bilo koju morsku ribu. Umjesto nje možete konzumirati i pileća prsa ili batake.

Najjeftiniji jelovnik za povećanje masu (60-80 kg)
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Jabuka jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Bjelanjak 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Mrkva 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Krastavac 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Rajčica 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Brokula 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Riža 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Morska riba 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Zobene pahuljice 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Kikiriki 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
nakon treninga 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dekstroza 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Dnevna prehrana 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Udio kalorija
31.50% Bjelančevine
54.02% Ugljikohidrati
14.46% Masti
0% Ostalo
Udio mase
14.05% Bjelančevine
24.10% Ugljikohidrati
2.845% Masti
58.98% Ostalo



Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!

Nema komentara


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder preporučuje članke:
Protein sirutke
Više je znanstvenih istraživanja pokazalo da fizički aktivne osobe i sportaši imaju povećanu potrebu za proteinima. Za z...
Istezanje prije treninga? Stvarno? Da, stvarno!
Postoje dva tipa istezanja i dok morate jednog izbjegavati prije treninga, drugi je veoma koristan prije nego navalite n...
Zašto biste trebali jesti svaka tri sata (i ugljikohidrate)?
Ljudi ne razume baš zašto svaki sportaš mora uredno jesti svaka 3 sata. Da, i ugljikohidrate, a ne samo bjelančevine i p...
Posjetite Shopbuilder.hr na ShopMania
ShopBuilder Bodybuilding i Fitnes web trgovina - Dodaci prehrani, kupovina i naručivanje sprava za vježbanje preko interneta. Povoljne cijene, brza dostava.
Shopbuilder Ltd. · Mađarska 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +385 (1) 7757017 (od 9 do 17 sati) · E-mail: shop@shopbuilder.hr
Pravilnik o zaštiti podataka · OIB broj: 07116972531 · Internetsko rješavanje sporova
280 ms