Nisko budžetni jelovnik za povećanje mase

08-11-2016
 / 4.6

Prijavi se, kako bi mogao ocijeniti ovaj članak! Prijava/Registracija

Nisko budžetni jelovnik za povećanje mase
  Težina Bjelančevine Ugljikohidrati Masti Kalorije
- 08:00:00 230g 34,8g 75,3g 8,8g 533kcal
1. Jabuka jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
3. Zobene pahuljice 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 10:30:00 263g 29,9g 51,3g 5,8g 387kcal
1. Pileći bataci 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Brokula (smrznuta) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Riža 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
- 13:00:00 283g 39,1g 81,7g 6,0g 551kcal
1. Pileći bataci 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Riža 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
3. Grah u konzervi 120g 13,2g 32,4g 0,6g 193kcal
- 15:30:00 100g 33,3g 56,7g 3,3g 400kcal
1. Maltodekstrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
2. Dekstroza 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Cytogen Whey Pro 50g 33,3g 6,7g 3,3g 195kcal
- 17:00:00 245g 39,6g 97,5g 1,6g 577kcal
1. Riža 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Pileća prsa, file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 19:30:00 210g 28,2g 7,6g 11,0g 249kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Posni svježi sir 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
- 22:00:00 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
1. Laneno ulje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 341g 205,1g 370,1g 46,5g 2 790kcal
 
Udio kalorija
30.12% Bjelančevine
54.37% Ugljikohidrati
15.49% Masti
0% Ostalo
Udio mase
15.29% Bjelančevine
27.59% Ugljikohidrati
3.467% Masti
53.64% Ostalo


Najpopularniji ShopBuilder mjesečni članci
Istina, možete doručkovati na najjednostavniji mogući način, uz popularnu kombinaciju zobenih pahuljica i proteina sirutke. To je najbrže rj...
Već dugo znamo da kreatin monohidrat djeluje. To je najistraživaniji dodatak. Ali još uvijek postoji mnogo zabluda o tome kako uzimati kreat...
Čučanj je vrlo složena vježba, koja pruža vašem tijelu vrlo snažan impuls, govoreći vašem živčanom sustavu da se nalazi usred velikog pokret...
Ako nas pratite već neko vrijeme, znate da volimo povremeno isprobavati nove metode treninga kako bismo povećali intenzitet. Ne smeta nam da...
Mnogi smatraju da je upala mišića bolno stanje koje uvijek prati tjelovježbu. Ako ste zaista vježbali, morate dobiti upalu mišića. Je li to ...

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!

Nakon registracije prijavljeni korisnici mogu postavljati pitanja!
Molimo, prijavi se!